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- Par : Fitness Club

QUELLE FORCE FAIT BOUGER UN HULA HOOP ?

de lecture - mots

Secrets de physique pour le hulahoop

Avez-vous déjà passé du temps à faire tourner un hula hoop autour de votre taille ou de votre bras ?

Avez-vous pu le faire facilement, ou était-ce difficile ? Vous êtes-vous déjà demandé comment les hula hoops fonctionnent ou, en d'autres termes, ce qui les rend capables de tourner autour de la taille ou du bras d'une personne ?

C'est une question de physique. La physique peut vous aider à déterminer ce qui fait d'un hula hoop un gagnant et d'un autre un flop. Dans cette activité, vous allez créer vos propres hula hoops et étudier comment leur masse affecte leur rotation.

À votre avis, lequel tournera le mieux, un cerceau lourd ou un cerceau plus léger ?

Préparez-vous à faire du hula hoop pour le découvrir !

Matériel Fitness : Un mètre à ruban

Polypipe, un tuyau noir dur habituellement utilisé pour l'irrigation (5/8, ¾ ou 1 pouce de diamètre, environ 25 pieds de long, bien qu'il soit normalement vendu en rouleaux de 100 pieds).

Disponible dans un magasin de fournitures de jardinage ou un magasin de rénovation.
Raccord à insert en poly ou cheville en bois qui s'adapte parfaitement à l'intérieur du tube de polypipe.

Par exemple, si vous utilisez un tuyau de ¾ de pouce, vous voudrez utiliser un raccord à insert en poly de ¾ de pouce.

Un cutter pour PVC (de préférence) ou un couteau tout usage suffisamment aiguisé et large pour couper le tuyau en toute sécurité.

Sèche-cheveux : Un entonnoir avec une ouverture qui peut s'insérer dans le polypipe ou une feuille de papier épaisse et du ruban adhésif.

  • Tasse à mesurer
  • Minuterie ou chronomètre
  • Ruban plastique large, tel que du ruban adhésif en toile
  • Sable (1 tasse)

Facultatif : Un seau et du ruban adhésif ou de la peinture de couleur pour décorer.

Procédure :

  • Mesurez la hauteur depuis le sol jusqu'à un point situé entre le nombril du hula hooper et le milieu de sa poitrine. Ce sera la hauteur (ou le diamètre) du hula hoop.

  • Pour déterminer la longueur de polypipe que vous devez couper pour fabriquer votre hula hoop, prenez le nombre que vous venez de mesurer et multipliez-le par π (ou 3,14). (La circonférence d'un cercle est égale à π fois le diamètre du cercle).

  • Mesurez la longueur de polypipe nécessaire et demandez à un adulte de couper soigneusement le tuyau au bon endroit à l'aide d'un cutter pour PVC ou d'un couteau utilitaire bien aiguisé.

  • Utilisez un raccord à insérer en poly (ou une cheville en bois) pour relier les extrémités des tuyaux de manière à former un cercle.

  • Si l'ajustement est difficile, utilisez un sèche-cheveux pour réchauffer les extrémités des tuyaux (une à la fois) pendant environ deux minutes avant d'insérer le raccord à l'intérieur du tuyau.

  • Insérez le raccord dans une extrémité de la tubulure jusqu'à ce que le raccord soit à moitié inséré,

  • puis insérez l'autre moitié du raccord dans l'autre extrémité libre de la tubulure.

  • Poussez les tuyaux ensemble jusqu'à ce que peu (ou pas) de raccord soit visible, en utilisant le sèche-cheveux pour chauffer les tuyaux s'il est difficile d'insérer le raccord.

  • Placez une courte bande de ruban plastique large sur la connexion où les deux extrémités de la tubulure se rejoignent.

Procédez de la même manière pour fabriquer un deuxième hula hoop de la même taille, mais cette fois-ci, ajoutez une tasse de sable au hula hoop (pour augmenter sa masse) avant de raccorder les extrémités avec le raccord en poly.

Pour ajouter le sable, utilisez un entonnoir pour verser soigneusement le sable dans le tuyau. Vous pouvez le faire au-dessus d'un seau (et verser tout le sable renversé dans le tube) et/ou demander à une personne de vous aider.

Si vous n'avez pas d'entonnoir, vous pouvez en fabriquer un en enroulant une feuille de papier épaisse en forme de cône avec un trou à l'extrémité et en la fixant avec du ruban adhésif.

Lorsque vous avez terminé de fabriquer les deux hula hoops, tenez-les dans vos mains.

Comment se sentent les hula hoops l'un par rapport à l'autre ?

Si tu veux, tu peux décorer tes hula hoops avec du ruban adhésif coloré, de la peinture ou tout ce qui te vient à l'esprit.

Vous allez maintenant faire du hula hoop avec vos hula hoops faits maison. Prenez le hula hoop le plus léger pour l'essayer en premier.

Demandez à une personne de faire du hula hoop avec le cerceau autour de sa taille pendant qu'un assistant commence à chronométrer le hula hooper dès qu'il atteint un rythme régulier.

Demandez à l'assistant de chronométrer la personne pendant une minute et de compter le nombre de tours complets effectués par le cerceau pendant cette période.

Si la personne n'arrive pas à faire une minute complète avec le cerceau, recommencez ou essayez de collecter des données pendant 30 secondes seulement.

Combien de fois le cerf-volant peut-il faire tourner le cerceau plus léger en une minute ?

Dans quelle mesure le hula hooper peut-il le faire tourner ? Est-ce qu'il semble maladroit ou est-ce qu'il tourne bien ?

Répétez ce processus avec le hula hoop le plus lourd, en chronométrant à nouveau le nombre de tours que le hula hooper peut faire en une minute. Veillez à ce que le cerf-volant ne change pas de vêtements pendant la collecte des données.

Le cerf-volant a-t-il fait tourner le cerceau le plus lourd plus vite ou plus lentement que le plus léger ? Pourquoi pensez-vous que c'est le cas ? Ce cerceau était-il plus ou moins difficile à faire tourner, ou à peu près le même que l'autre cerceau ?

Si vous le souhaitez, vous pouvez répéter ce processus quelques fois de plus pour chaque hula hoop. Vos résultats sont-ils cohérents ?

Si vous le souhaitez, le hula hooper et l'assistant peuvent échanger leurs rôles et répéter ce processus pour les deux hula hoops.

L'autre personne a-t-elle obtenu des résultats similaires ? Que s'est-il passé ?

Le hula hoop auquel on a ajouté du sable devrait clairement sembler plus lourd que le hula hoop qui n'en contenait pas. En raison de sa masse plus importante, le cerceau le plus lourd était davantage tiré vers le bas que le cerceau le plus léger lorsqu'ils tournaient dans l'air.

Le joueur de hula hoop a probablement eu l'impression qu'il devait faire plus d'efforts pour maintenir le cerceau plus lourd en l'air et le faire tourner, et il lui a peut-être même été difficile de le maintenir autour de sa taille pendant plus de 30 secondes.

En effet, lorsque la même force, ou poussée, appliquée à un objet plus léger est appliquée à un objet plus massif, cette force fait en sorte que l'objet plus massif modifie moins son mouvement.

Par conséquent, un effort plus important est nécessaire pour faire tourner le cerceau le plus lourd. Le cerceau plus lourd a probablement tourné beaucoup plus lentement que le cerceau plus léger.

Par exemple, l'un de nos hula hoopers a enregistré 60 à 70 tours par minute pour le cerceau le plus lourd, contre 100 à 120 tours par minute pour le cerceau le plus léger, bien qu'il puisse y avoir une grande variabilité selon le hula hooper et les cerceaux.

Approfondir la question

Qu'est-ce qui fait tourner un hula hoop autour de la taille d'une personne ?

Il s'agit d'une combinaison de plusieurs forces en jeu. Lorsque la personne à l'intérieur du cerceau bouge son corps pour propulser le cerceau autour d'elle, elle exerce une force vers le haut (à partir de ses hanches) et une force de rotation appelée couple.

Le couple est une force de torsion vers l'extérieur qui est essentiellement nécessaire pour faire tourner le cerceau. (Plus techniquement, le couple est nécessaire pour que le cerceau continue de tourner, car il est nécessaire pour que la force centripète continue d'agir).

Une autre force impliquée dans le processus de hula hooping est la friction. Par exemple, si une balle roule sur une surface plane, elle finit par s'arrêter à cause de la friction.

Le frottement entre le cerceau, les vêtements du hula hooper et l'air ralentira la rotation du cerceau. Cependant, la friction aide également à maintenir le hula hoop sur le corps du hula hooper tandis que la force de la masse du hula hoop le tire vers le bas (cette force vers le bas est due à la gravité).

Plus le hula hoop est lourd (massif), plus la force descendante est importante et plus il faut travailler pour le faire tourner.

Pour une exploration plus approfondie

Dans cette activité, vous avez comparé des hula hoops de même taille mais de masses différentes. Vous pouvez répéter cette activité, mais cette fois en fabriquant des hula hoops de tailles différentes.

Conseil : Le plus petit hula hoop que tu voudrais fabriquer aurait un diamètre allant jusqu'au nombril du hula hooper, et le plus grand aurait un diamètre allant jusqu'au milieu de sa poitrine.

Comment la taille du hula hoop affecte-t-elle la façon dont il tourne ?

Vous pourriez fabriquer une plus grande variété de cerceaux, par exemple en ajoutant différentes quantités de sable et/ou en fabriquant plusieurs tailles différentes.

Existe-t-il une relation entre la vitesse et la masse ou la taille du hula hoop ? Si oui, quelle est cette relation ?

Essayez de faire du hula hoop avec différents types de vêtements. Les différents types de vêtements ont-ils une incidence sur la vitesse de rotation du hula hoop ? Pouvez-vous établir une corrélation entre vos résultats et la force de frottement ?

Comment choisir un hula hoop ?

CHOISIR LA BONNE TAILLE DE HULA HOOP POUR VOUS.

Les hula hoops lestés et les hula hoops légers sont tous deux parfaits pour différentes personnes et différents objectifs. Mais quel est le bon hula hoop pour vous ?

Le problème le plus courant des débutants est de choisir la bonne taille de hula hoop pour leur usage particulier.

Si vous êtes un débutant à la recherche d'un cerceau pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre, adulte ou enfant, ce sélecteur de cerceaux vous mènera au cerceau le plus perfect pour vous !

Après plus d'une décennie de fabrication à la main de milliers de hula hoops, j'ai créé pour vous le guide ultime d'achat de hula hoop pour choisir la bonne taille de hula hoop avec le bon poids.

EN 3 ÉTAPES FACILES, JE VOUS GUIDERAI DANS LE PROCESSUS DE SÉLECTION DE VOTRE HULA HOOP POUR VOUS ASSURER QUE VOUS L'ENFILEZ AVEC PRÉCISION, PUISSANCE ET FACILITÉ.

Étape 1 - Commencez par votre taille - quelle est votre taille et votre taille de vêtements ?

Étape 2 - Faites correspondre la taille de votre corps à celle de votre cerceau, comme indiqué dans le diagramme ci-dessous.

Étape 3 - Ce cerceau est-il pour votre corps, vos bras ou les deux ?

CERCEAUX LESTÉS ADULTES POUR LE BODY HOOPING

*CONSEIL POUR LES DÉBUTANTS : PLUS LE CERCEAU EST GRAND, PLUS IL EST FACILE À FAIRE TOURNER !

CERCEAUX LÉGERS POUR ADULTES / ENFANTS POUR LE CORPS + HORS DU CORPS (BRAS + MAINS)

* Les cerceaux légers sont idéaux pour les bras et les mains ! Voir les styles et poids de hula hoop ci-dessous.

NOUVEAUX EASY HOOPS POUR ENFANTS ET ADULTES ACTUELLEMENT DISPONIBLES DANS TOUTES LES TAILLES ICI

TROUVEZ LE CERCEAU QUI VOUS CONVIENT

Le meilleur hula hoop pour vous est celui avec lequel vous vous connectez - ceci est déterminé par la taille, le poids et la pratique.

Pour les débutants, la règle générale est la suivante :

  • Les grands hula hoops lestés sont les meilleurs pour le waist hooping ;
  • Les petits hula hoops légers sont plus adaptés à l'apprentissage des tours de hula hoop dans les mains et au cerclage des bras.
  • Il est important de choisir la taille et le poids de votre hula hoop pour une expérience de cerclage réussie !


ÉTAPE 1 - COMMENCEZ PAR VOTRE TAILLE

GRANDE TAILLE : ADULTES DE PLUS DE 177 CM (5FT, 8") OU QUI PORTENT DES VÊTEMENTS DE GRANDE OU DE TRÈS GRANDE TAILLE.
108cm (42")
Cerceau Fitness lesté (500gm/1.1lb) | Cerceau (500gm/1.1lb)

TAILLE MOYENNE : ADULTES ENTRE 167CM-176 (5FT,5"-5FT7") | TAILLE DE VÊTEMENTS - MOYENNE.
100cm (39")
Cerceaux PolyPro lestés (365gm/0/8lb) | Cerceaux de danse lestés (450gm/0.99lb) | Cerceau Glam (450gm/0.99lb)

ÉTAPE 2 - FAITES CORRESPONDRE VOTRE TAILLE DE CORPS À LA TAILLE DU CERCEAU

Votre hula hoop sur le corps doit mesurer verticalement du sol à peu près jusqu'à votre nombril ou le haut de votre os de la hanche.

Si vous avez une grande taille, il vous faudra un cerceau légèrement plus grand. Si vous avez une taille plus petite, il vous faudra un cerceau légèrement plus petit.

Plus le cerceau est grand et lourd, plus il tourne lentement, ce qui vous donne plus de temps pour vous connecter avec lui sur votre taille.

Au fur et à mesure que les cerceaux diminuent en taille, ils deviennent plus difficiles pour le corps avec leur rotation plus rapide.

Bien qu'un petit cerceau léger ne soit pas idéal pour le cerclage de la taille, il sera votre meilleur ami lorsque vous apprendrez des tours de hula hoop dans les mains et sur les bras.

ÉTAPE 3 - CE CERCEAU EST-IL POUR VOTRE CORPS, VOS BRAS OU LES DEUX ?

Dites bonjour à votre collection de cerceaux !

Le cerceau dans les mains est facile, mais il faut de la pratique, ce qui signifie qu'il faut faire tourner vos mains délicates. Soulagez la lourdeur des cerceaux lestés avec nos cerceaux intélligeant.

LES MEILLEURS HULA HOOPS POUR LES ADULTES DÉBUTANTS

Pour les débutants complets qui veulent apprendre des figures de hula hoop à la fois sur le corps et dans les mains, je recommande les hula hoops lestés non scotchés ou les hula hoops lestés adultes scotchés dans nos options Dance Hoop ou Fitness Hoop.

Q. Quelle est la différence entre les Weighted Hula Hoops non scotchés et les hula hoops lestés scotchés ?

A. Tous nos hula hoops (à l'exception de notre LED hoop) sont fabriqués à partir de tubes polypro. Certains cerceaux sont décorés avec du ruban adhésif, ce qui ajoute du poids.

Les principales différences entre les cerceaux décorés et non décorés sont le prix, le poids et le facteur bling-bling.

Un cerceau avec ruban adhésif est plus voyant et plus adhérent. Comme le ruban adhésif alourdit le cerceau et tous nos cerceaux lestés sont munis d'un ruban adhésif les cerceaux de danse ou de fitness lestés sont merveilleux pour apprendre à faire du cerceau à la taille avec tout l'éclat et la brillance, mais ils peuvent devenir lourds dans les mains.

La plupart des personnes qui pratiquent le hula hoop préfèrent avoir une sélection de hula hoops à choisir pour différents types de hoop.

L'apprentissage des figures de hula hoop dans les mains et sur les bras se fait mieux avec des hula hoops en polypro sans ruban, en utilisant soit des hula hoops en polypro lestés, soit des hula hoops en polypro légers, appelés Featherlights.

CHOIX DE L'EXPERT : QUE RECOMMANDONS-NOUS ?

Votre cerceau de départ est un Hula Hoop Easy Hoops lesté, sans ruban, pour des tailles corporelles moyennes, avec un cerclage principalement sur le corps et un peu dans les mains.

Vous trouverez le guide de votre taille de corps ci-dessus sous "Commencez avec votre taille de corps".

Hula Hoops lestés (sans bande) - vos cerceaux d'entraînement préférés.

Peut-on perdre du poids avec un hula hoop lesté ?

Comment le hula hoop lesté peut vous aider à perdre du poids, à tonifier vos abdominaux et à brûler des calories.

Vous vous souvenez peut-être du hula hoop comme d'une activité amusante que vous faisiez quand vous étiez enfant.

Cependant, le hula hoop n'est pas nécessairement réservé aux enfants ; il peut également servir de séance d'entraînement à faible impact qui peut vous aider à brûler des calories et à perdre du poids.

"Le hula hoop peut contribuer à la perte de poids car il s'agit d'un excellent entraînement cardiovasculaire".


De plus, un hula hoop lesté peut ajouter de la résistance et intensifier votre entraînement. Si vous cherchez un changement amusant à votre routine cardio, essayer un exercice comme le hula hoop peut vous aider à atteindre vos objectifs d'entraînement.

Ce que dit la recherche : Selon une étude de 2015, vous êtes plus susceptible d'adhérer à une routine de perte de poids si elle est amusante, et aussi plus susceptible de perdre du poids.

L'étude a révélé que les personnes qui entreprenaient des séances d'entraînement rigoureuses et moins amusantes étaient plus susceptibles de surestimer le nombre de calories qu'elles avaient brûlées et de se récompenser ensuite avec un dessert et des collations indulgentes, ce qui peut rendre la perte de poids plus difficile.

Si le hula hoop vous intéresse, il ne devrait pas être trop difficile de vous y mettre, car il est abordable, facile à faire à la maison et portable.

Voici quelques-uns des avantages du hula hoop et comment vous pouvez vous y mettre

Avantages de l'utilisation d'un hula hoop lesté

  • Brûle les calories : Selon une petite étude menée auprès de 16 participants, une séance de 30 minutes de hula hoop peut vous aider à brûler jusqu'à 210 calories.

Une séance vigoureuse de hula hoop est comparable au cardio kickboxing, au step aérobic ou à une séance de boot camp, en termes de rythme cardiaque et de brûlage de calories.

  • Permet de perdre du poids : Le hula hooping peut vous aider à perdre du poids, si vous l'associez à une stratégie alimentaire saine qui vous convient et à un entraînement musculaire régulier.
Vous pouvez perdre environ un kilo par semaine si vous parvenez à créer un déficit calorique de 500 calories par jour, en combinant régime alimentaire et exercice physique. Les calories que vous brûlez en faisant du hula hoop peuvent contribuer à ce déficit.
  • Développe la capacité aérobique : Le hula hoop est une forme d'exercice cardio, également appelé exercice aérobique, qui fait pomper votre cœur. "Vous devez faire au moins 150 minutes d'exercice cardiovasculaire modéré par semaine pour en voir les bénéfices.

Parmi les avantages du cardio, citons une meilleure endurance, plus d'énergie, une perte de poids, une meilleure humeur et une meilleure santé générale".

  • Tonifiez vos abdominaux et vos "poignées d'amour" : Le hula hoop peut tonifier vos muscles centraux et posturaux (c'est-à-dire les muscles qui vous maintiennent droit et aident à votre posture).
Il s'agit notamment des abdominaux, des obliques et des muscles pelviens. Le fait d'équilibrer le cerceau autour de votre taille et de faire constamment circuler votre torse d'avant en arrière sollicite votre tronc et contribue à renforcer ces muscles.
  • Améliore l'équilibre : Le hula hoop peut également vous aider à améliorer votre équilibre. L'entraînement de l'équilibre est souvent négligé ; pourtant, il est essentiel à la stabilité et peut aider à prévenir les blessures liées aux chutes, surtout en vieillissant.

  • C'est un entraînement amusant : "Le hula hooping est vraiment agréable et lorsque l'entraînement est quelque chose que l'on aime faire, on a beaucoup plus de chances de s'y tenir"

Nous avons mis beaucoup de temps à vous offrir l'article le plus complet au sujet des force fait bouger un hula hoop, nous espérons que vous avez adoré en apprendre à ce sujet.

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Cet article vous a plu et vous a aidé à vous renseigner sur des force fait bouger un hula hoop. Laissez-moi dans les commentaires, si vous aviez déjà connaissance de ces notions et quelle est votre expérience sur le sujet.

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