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- Par : Fitness Club

6 PASSE-TEMPS AXÉS FORME PHYSIQUE À FAIRE DÈS MAINTENANT

de lecture - mots

De plus en plus de personnes s'adonnent à des passe-temps qui leur permettent de sortir, d'augmenter leur rythme cardiaque et de faire de l'exercice sans avoir l'impression de faire une "séance d'entraînement traditionnelle".

Un passe-temps axé sur la forme physique peut même constituer une première étape facile pour lancer un mode de vie sain.

Il peut arriver que vous souhaitiez essayer un nouveau passe-temps de remise en forme sans vous engager dans un équipement lourd et coûteux.

De nombreux gymnases et centres de remise en forme proposent ces activités et bien d'autres encore.

En essayant une activité de remise en forme dans un environnement contrôlé comme celui-ci, vous pouvez explorer de nombreux nouveaux passe-temps pour découvrir "ce qui colle" et ce qui vous motive à continuer.

Pour les jeunes adultes désireux d'essayer de nouveaux passe-temps sportifs, de nombreuses activités et sports sont proposés dans les camps de fitness pour enfants, où des membres du personnel spécialement formés aident les enfants à apprendre à faire de l'exercice de manière amusante et originale.

Voici six des meilleurs passe-temps de remise en forme :

  • L'escalade
  • La natation
  • Course et jogging
  • Le vélo de montagne
  • Yoga
  • Randonnée

Dans cet article, nous explorons ces six passe-temps axés sur la forme physique, ainsi que les moyens de les pratiquer chez soi ou en déplacement.

Escalade

Avez-vous remarqué le nombre de nouvelles salles d'escalade qui ouvrent dans tout le pays ?

L'Amérique est tombée amoureuse de l'escalade, et les salles d'escalade offrent ce loisir à tous, et pas seulement à ceux qui vivent près des montagnes.

À l'intérieur ou à l'extérieur, l'escalade est un excellent moyen de se dépasser physiquement et mentalement.

Vous pouvez développer votre endurance et améliorer votre santé cardiovasculaire grâce à ce loisir, et l'épuisement que vous ressentez à force de vous dépasser est récompensé par la fierté que vous ressentirez en atteignant le sommet.

La plupart des salles d'escalade (et certains parcours en plein air) proposent des cours et des voies pour les débutants, vous trouverez donc de l'aide même si vous ne savez pas par où commencer.

Et si vous n'avez pas tout l'équipement de sécurité, ne vous inquiétez pas ; vous pouvez généralement louer l'équipement dans ces endroits.

Vous constaterez que votre première escalade peut vous épuiser, mais avec de la pratique, vous développerez rapidement votre endurance et votre résistance pour affronter des escalades plus longues ou plus intenses.

La natation

La natation est l'un des meilleurs passe-temps pour la forme.

C'est un excellent moyen d'exercer tout votre corps, car vous utiliserez chaque partie de celui-ci pour vous propulser dans l'eau.

C'est aussi un exercice qui brûle beaucoup de calories. En fait, certains athlètes olympiques doivent manger jusqu'à 12 000 calories par jour pour compenser toutes les calories brûlées pendant l'entraînement et la compétition.

Mais il n'est pas nécessaire d'être un athlète olympique pour profiter des bienfaits de la natation ; la plupart des communes ont au moins une piscine à proximité pour la nage en longueur ou les cours de natation.

Il est facile de commencer - il suffit de trouver la piscine la plus proche de chez vous et de vous renseigner sur les offres de cours de natation ou de nage libre.

La natation offre également des objectifs clairs que vous pouvez utiliser pour mesurer votre réussite.

Avec un tracker de fitness (ou même simplement un bloc-notes dans votre casier), vous pouvez suivre vos tours de piste ou le temps total passé à nager, et vous efforcer de dépasser cette marque la prochaine fois.

La natation est également un excellent moyen de rester en forme en voyage.

De nombreux hôtels, centres de villégiature et camps proposent des piscines gratuites, pour se détendre en famille ou faire de l'exercice.

Course à pied et jogging

La course à pied est sans doute le passe-temps le plus facile à pratiquer ; la seule barrière à franchir est une paire de bonnes chaussures et un peu d'espace pour courir.

On estime que près de 60 millions de personnes aux États-Unis pratiquent la course à pied ou le jogging en tant que loisir, alors si la motivation est votre plus grand obstacle, demandez autour de vous.

Vous avez probablement déjà un ami ou un membre de votre famille qui court déjà, et l'exercice est toujours plus facile avec un partenaire.

De nombreuses personnes préfèrent courir à l'extérieur, tandis que d'autres préfèrent la solitude d'un tapis de course ou l'intimité d'une piste intérieure.

Si vous souhaitez commencer à courir, essayez quelques environnements différents pour voir quel type de coureur vous êtes.

Votre situation géographique peut également vous aider à déterminer le meilleur endroit pour courir.

Les environnements froids et enneigés peuvent pousser les coureurs à l'intérieur, tandis que les rues bondées des villes peuvent signifier que vous courrez dans un parc ou sur une piste à proximité.

La course et le jogging sont d'excellents moyens de développer l'endurance générale et d'améliorer la santé cardiovasculaire.

Le simple fait d'augmenter votre rythme cardiaque, même pendant une courte période, vous aidera à vous mettre sur la voie d'une meilleure santé.

Ne vous souciez pas d'établir des records dans l'immédiat ; le nombre de minutes que vous mettez à courir un kilomètre n'a pas d'importance, ce qui compte, c'est que vous le fassiez.

Commencez dès aujourd'hui, et vos temps s'amélioreront naturellement avec la pratique et la répétition.

La course à pied est un autre excellent passe-temps à emporter en voyage.

Demandez au personnel de votre hôtel ou de votre centre de villégiature quels sont les meilleurs parcours de course à pied à proximité, afin de rester en bonne santé tout en explorant une nouvelle région.

Le vélo de montagne

Il est vrai que le VTT est un loisir de remise en forme un peu plus difficile à mettre en œuvre.

Vous aurez besoin de l'équipement adéquat (y compris un vélo tout-terrain et un équipement de sécurité) et de bonnes pistes à proximité.

Cependant, les adeptes du VTT vous diront que si vous y mettez du vôtre, le résultat est énorme, tant en termes d'exercice que de paysages.

Le VTT vous permet de faire travailler une grande variété de groupes musculaires. Il ne s'agit pas seulement de pédaler, mais aussi de maintenir l'équilibre et de contrôler le vélo.

Sur la piste, vous vivrez une expérience d'entraînement bien différente de celle que vous vivez assis sur un vélo dans une salle de sport.

Ce loisir de remise en forme vous permettra également de garder un esprit vif, car vous devrez rester attentif pour lire les sentiers et négocier les virages serrés et les obstacles qui jalonnent votre parcours.

Si vous ne vivez pas à proximité de bonnes pistes de VTT, vous avez de la chance. Si vous souhaitez vous essayer à ce loisir lors de vos voyages, de nombreux endroits dotés de pistes de VTT ont des magasins de location à proximité.

Ces magasins vous permettront de louer un vélo et des équipements de sécurité pour la journée (ou plus), et vous proposeront des visites guidées ou des cartes des meilleurs sentiers des environs.

Yoga

Au vu de cette liste, cette activité peut sembler aberrante à première vue. Le yoga est-il vraiment considéré comme un loisir de remise en forme ?

Si, de loin, le yoga n'a pas l'air exténuant, il constitue en fait un fantastique entraînement pour tout le corps (voir 5 raisons de faire du yoga pour améliorer sa santé). (Voir 5 raisons de faire du yoga pour améliorer votre santé.)

Il existe de nombreux types de yoga, des styles plus méditatifs du yoga réparateur aux entraînements plus intenses du yoga Bikram ou Vinyasa.

Selon le type de yoga que vous choisissez et les poses que vous effectuez, vous pouvez brûler entre 160 et 600 calories en une heure de cours.

En plus de ses bienfaits physiques, le yoga présente également d'importants avantages sur le plan mental.

Les cours de yoga peuvent vous aider à vous concentrer sur votre respiration et votre conscience, à améliorer votre concentration et à réduire l'anxiété et le stress.

Ces seules raisons en font un passe-temps fantastique à envisager dans le monde trépidant d'aujourd'hui.

Le yoga est un loisir en plein essor - une étude a montré que la pratique a augmenté de plus de 50 % en quatre ans - et il est plus facile que jamais de s'y mettre.

Recherchez les salles de sport ou les studios de yoga à proximité ; la plupart proposent des cours pour débutants et vous permettent d'essayer ce loisir avant de vous engager plus avant.

Ou si vous voulez essayer en voyageant, recherchez les stations balnéaires et les spas qui proposent des cours de yoga dans le cadre de leur programme.

Tout ce dont vous avez besoin pour commencer le yoga est une tenue confortable, un tapis en mousse et la volonté d'essayer quelque chose de nouveau.

Randonnée

"Il ne sert à rien de se dépêcher, car vous n'allez en fait nulle part. Quelle que soit la distance ou la durée de votre marche, vous êtes toujours au même endroit : dans les bois."

La randonnée est l'un des meilleurs passe-temps de remise en forme pour se connecter à la nature.

Il existe des centaines de sentiers de moins d'un 5km à travers le pays. La randonnée vous permet de définir la difficulté de votre entraînement en choisissant le bon sentier et en sélectionnant la longueur et le terrain que vous voulez affronter.

Il est facile de se lancer dans la randonnée !

Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bonne paire de chaussures de randonnée et de beaucoup d'eau. Presque partout où vous vivez, vous n'êtes qu'à une courte distance en voiture d'un sentier de randonnée.

De nombreux sentiers entretenus (comme ceux des parcs nationaux et d'État) ont des chemins clairement balisés et des cartes disponibles, les débutants en randonnée devraient donc commencer par ces itinéraires.

Au fur et à mesure que vous gagnez en endurance et en confiance sur les sentiers, vous pouvez commencer à vous attaquer à certains des chemins les plus accidentés que la nature a à offrir.

La randonnée est également un passe-temps facile à emporter en voyage. Si vous pouvez faire tenir vos chaussures de randonnée dans une valise, vous pouvez partir en randonnée en vacances.

Certains voyageurs se rendent même dans des centres de remise en forme spécifiquement pour leurs randonnées guidées et les sentiers à proximité, afin d'améliorer leur niveau de forme et de découvrir de magnifiques paysages en chemin.

Le fitness peut-il être un hobby ?

Cette question est un débat que vous pouvez avoir. Le fitness peut-il être un loisir ou une tâche banale et obligatoire ?

Dans cet article, vous verrez qu'elle sera tout cela à certains moments de votre vie.

Qu'est-ce qu'un passe-temps ?

Pour savoir si le fitness est un passe-temps, vous devez définir vous-même ce que sont le fitness et les passe-temps pour vous.

Un hobby est généralement défini comme quelque chose que vous faites pendant votre temps libre et que vous appréciez.

J'aimerais ajouter qu'il implique également une certaine forme de compétence ou de développement personnel.

S'asseoir sur le canapé et regarder la télévision est une activité que vous appréciez probablement, mais qui ne vous rend pas meilleur en tant que personne.

La forme physique a également une signification différente selon les personnes. Selon votre âge, votre sexe et votre état de santé éventuel, vous pouvez considérer qu'une longue marche rapide le dimanche avec la famille est votre forme hebdomadaire.

D'autres pourraient dire que cela ne correspond pas du tout à leur définition du fitness.

La première chose à laquelle il faut réfléchir pour savoir si le fitness est un passe-temps, une corvée ou un mode de vie pour vous est la façon dont vous définissez ces termes et comment les autres les définissent.

La raison pour laquelle vous vous occupez de votre condition physique détermine si c'est un passe-temps.

D'après ce que disent mes clients et ce que je lis, la question de savoir si le fitness peut être un hobby dépend fortement de la perception.

Si le fitness est quelque chose que vous faites régulièrement, volontairement, par motivation personnelle et avec plaisir, il s'agit très probablement d'un hobby.

Si vous vous occupez de votre forme physique parce que vous avez reçu un mauvais diagnostic ou que vous vous sentez gros et peu attrayant, il est beaucoup plus probable que le point de départ de votre programme de remise en forme soit une corvée.

Pour augmenter vos chances de réussite, essayez de penser davantage aux avantages que vous retirerez de votre remise en forme qu'au temps que vous devrez investir pour y parvenir.

Comment rester motivé par mes séances de fitness ?

Ce qui peut aussi vous aider à considérer la forme physique comme un loisir et moins comme une obligation, c'est de voir le privilège dans le fait que vous pouvez encore bouger librement.

Si vous avez tous vos doigts, vos mains, vos jambes et votre cerveau qui fonctionnent d'une manière qui serait considérée comme "normale", vous êtes déjà mieux loti que beaucoup d'autres.

Une autre approche que j'ai apprise consiste à changer d'état d'esprit en passant de l'entraînement à la recharge des batteries.

Vos séances à la salle de sport doivent vous mettre au défi et vous permettre de repartir avec un sentiment d'accomplissement. Si vous quittez la salle de sport abattu, accablé et épuisé, cela deviendra une corvée.

Une séance d'entraînement doit vous apporter plus qu'elle ne vous enlève. Gardez la folie au maximum pour les tests, les courses et les compétitions si vous voulez le faire.

S'entraîner dans un but précis et considérer le fitness comme un entraînement vous aidera également à rester sur la bonne voie.

S'entraîner en vue d'un objectif clair rendra la progression significative et traçable.

Vous serez bien plus enclin à faire du fitness votre passe-temps favori si vous avez des objectifs amusants et significatifs à atteindre.

Gestion du temps en fonction de votre remise en forme

L'une des plus grandes questions que l'on me pose est de savoir comment je fais pour tout faire. Écrire un blog, voyager dans le monde entier, avoir deux enfants et faire du sport cinq fois par semaine.

Une fois que ces piliers de ma vie sont devenus des objectifs significatifs, prioritaires et intéressants à poursuivre, je suis devenue plus astucieuse pour les atteindre.

Je dors plus qu'avant car cela me rend plus productive. J'ai appris à utiliser des journaux et Evernote pour être plus productif lorsque je suis en voyage. J'ai optimisé mon temps de gym pour faire le plus de travail possible en un minimum de temps en utilisant des supersets.

Vous pouvez aussi faire ces choses et devenir un peu plus créatif si vous pensez positivement aux objectifs que vous voulez atteindre. C'est là que réside la créativité.

Conclusion

La plupart des choses commencent par être une corvée ou une obligation avant de se transformer en un passe-temps. Surtout lorsqu'il s'agit d'une activité exigeant beaucoup d'habileté. Pensez à cette liste de passe-temps

  • La danse
  • La photographie de nature
  • Entraînement des jeunes
  • Travail du bois
  • Cuisine
  • Jardinage
  • Animaux
  • Bénévolat
  • Voyages

Toutes ces activités sont les plus frustrantes quand on commence. Vous investissez beaucoup de temps avec peu ou pas de résultats.

Une fois que vous vous y tenez, cela devient plus facile et les résultats augmentent en même temps.

Mon parcours de remise en forme a commencé lorsque ma femme a menacé de me quitter parce que j'étais devenu inintéressant.

Depuis, j'ai pris forme et, dans un avenir pas si lointain, je pourrais même transformer la corvée qui était devenue un passe-temps en une source de revenus.

Et vous ? Où en êtes-vous dans votre parcours de remise en forme ? Dites-le moi dans les commentaires.

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Cet article vous a plu et vous a aidé à connaître les 6 passe-temps axés forme physique à faire dès maintenant. Laissez-moi dans les commentaires, si vous aviez déjà connaissance de ces notions et quelle est votre expérience sur le sujet. 

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Merci pour votre lecture, je réponds personnellement au commentaire.

Au plaisir de correspondre avec vous !


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