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- Par : Fitness Club

LES EXERCICES FACIAUX SONT-ILS EFFICACES ?

de lecture - mots

Les exercices pour le visage sont-ils vraiment efficaces ?

La dernière tendance en matière de soins de la peau est le fitness, mais pour votre visage.

Nous travaillons sur nos corps dans les salles de sport, en fléchissant, soulevant et tendant nos muscles pour les garder fermes et forts.

Notre visage devrait-il être différent ? Les adeptes de l'exercice facial parfois appelé yoga du visage, pensent que la stimulation et le renforcement des muscles du visage peuvent contribuer à en maintenir les contours et l'élasticité, et même à nous faire paraître plus jeunes.

Même Meghan Markle, la reine des pommettes, a révélé qu'elle faisait des exercices faciaux à la maison (au palais ?) pour garder son visage sculpté et rayonnant. Mais cela fonctionne-t-il vraiment ?

Qu'est-ce que la gymnastique faciale ?

En gros, c'est exactement ce que l'on entend par là : faire des mouvements répétitifs et des expressions exagérées afin d'activer et de renforcer les muscles.

Considérez qu'il s'agit d'un entraînement à la résistance pour le visage - en renforçant la matrice qui maintient tout en place, l'affaissement autour de la mâchoire et des yeux pourrait être moins probable avec le temps.

Le vieillissement du visage est causé par une perte d'élasticité, ainsi que par le déplacement progressif des coussinets graisseux entre les muscles et la peau, qui ont tendance à glisser vers le bas avec le temps.

L'idée derrière ces exercices est qu'en renforçant les muscles, les coussinets graisseux seront plus enclins à rester en place, ce qui donnera au visage une apparence plus pleine et plus jeune.

Est-ce que cela fonctionne ?

Peut-être ! Une étude menée en 2018 a montré que 20 semaines d'exercices faciaux quotidiens ont effectivement permis d'obtenir une peau plus ferme et des joues supérieures et inférieures plus pleines.

Le protocole impliquait 30 minutes par jour pendant les 8 premières semaines de l'étude, puis tous les deux jours par la suite.

Les participantes,  seize femmes âgées de 40 à 65 ans ont estimé avoir rajeuni de trois ans à la fin de l'étude, tandis que des dermatologues impartiaux ont constaté une augmentation légère mais significative du volume des joues.

Étant donné qu'il s'agit de la première et, jusqu'à présent, de la seule étude universitaire crédible à mesurer les effets de l'exercice facial

Il convient de considérer cette étude comme une indication prudemment optimiste que l'exercice facial présente probablement des avantages, à condition d'y consacrer un temps significatif et de suivre un régime.

"Je recommande de faire des exercices faciaux tous les jours".

Nous exerçons notre visage chaque fois que nous faisons des expressions, et la plupart des gens surutilisent certains muscles, ce qui finit par affaiblir les muscles opposés.

Lorsque vous froncez les sourcils assez souvent pour créer un pli, vous surmenez ces muscles et affaiblissez les muscles qui soulèvent et sourient, car vous les utilisez moins.

Une autre règle est que les muscles ne peuvent tirer que dans une seule direction. Ainsi, pour chaque muscle qui tire vers le bas, il y a un muscle opposé ou apparié qui tire vers le haut.

J'essaie d'enseigner comment faire des exercices faciaux pour lifter et rajeunir.

Cela permet aux traitements en cabinet de durer plus longtemps et, dans de nombreux cas, cela peut même contribuer à retarder la nécessité d'un traitement."

Quels sont les meilleurs exercices anti-âge pour le visage à faire chez soi ?

Les deux exercices qui se sont avérés les plus efficaces sont le "Cheek Lifter" et le "Eyebrow Lifter". Pour le Cheek Lifter, ouvrez la bouche pour former un O, remontez la lèvre supérieure sur les dents du haut et souriez pour soulever les muscles des joues.

Ensuite, placez légèrement les doigts sur la partie supérieure de la joue, relâchez les muscles pour les abaisser, puis relevez-les, en répétant plusieurs fois.

Pour l'élévateur de sourcils, souriez, puis appuyez trois bouts de doigt de chaque main sous vos sourcils pour forcer vos yeux à s'ouvrir.

Essayez de froncer vos sourcils vers le bas contre vos doigts, puis fermez fermement vos paupières supérieures et roulez vos globes oculaires vers le haut. Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis détendez-vous.

Nous recommandons ce qu'elle appelle le sourire invisible : "Il s'agit de tous les mouvements d'un grand sourire, si grand que vos oreilles reculent, mais sans montrer aucune dent", dit-elle.

"Cela relève la mâchoire, vous rend heureux et vous aide à être engagé et présent. C'est aussi le contraire d'un froncement de sourcils, donc vous ne froncez pas les sourcils et les coins de votre bouche se relèvent."

Y a-t-il une tricherie ?

Pas exactement. Mais il existe une approche différente : stimuler les muscles du visage par des massages. "Je voulais vraiment que l'entraînement imite ce que l'on fait dans une salle de sport".

Ainsi, chaque soin du visage comprend un échauffement, suivi d'un "cardio pour drainer et détoxifier", puis d'un "sculpting, pour tonifier et resserrer les muscles."

Nos formateurs suivent un camp d'entraînement intensif de trois semaines pour apprendre et perfectionner les techniques de massage des tissus profonds et de manipulation des muscles, qui sont utilisées avec des outils tels que :

  • le FaceGym Pro,
  • la Face Ball,
  • la pierre de Guasha
  • et le Gold Roller.

C'est la combinaison unique du travail musculaire, des outils et des soins de la peau très efficaces qui permet d'obtenir des résultats spectaculaires."

On estime que tout le travail peut être effectué avec les mains - sans microcourant ni rouleaux qui, peuvent donner de meilleurs résultats, et plus rapidement, que les exercices faciaux seuls ne pourraient jamais le faire.

"Il est très difficile pour les gens de continuer à faire de l'exercice facial, car ils doivent le faire pendant 20 à 30 minutes par jour. La plupart d'entre nous ont à peine le temps de prendre une douche".

"Quand vous avez 20 ans et quelques, vous n'avez même pas besoin de faire de l'exercice et votre tonus musculaire est maintenu parce que votre métabolisme est si rapide.

Mais cinq à dix ans plus tard, votre corps ne conserve plus le tonus musculaire, et vous devez donc faire plus d'exercice. C'est la même philosophie pour la peau. Je me contente de faire le travail pendant que les clients s'allongent."

La différence, dit-il, entre les exercices actifs du visage, qui peuvent renforcer les muscles, et les exercices passifs du visage - dispensés par des massages  est que les premiers "ne peuvent pas aider à l'élasticité ou aux pores".

Alors que les seconds le peuvent. "Vous voyez le tonus revenir", "et tout comme lorsque vous faites de l'exercice physique, vous augmentez vos endorphines, vous augmentez votre système immunitaire, et votre peau devient éclatante grâce à la circulation sanguine."

On voit généralement ses clients une fois par ou une fois par mois, en fonction du calendrier et du budget. "Mais quand je commence avec la plupart des gens, je leur demande de revenir une semaine après la première séance, car comme un entraîneur, je capte la mémoire musculaire.

Plus je fais pénétrer le sang, plus les joues se dilatent, et plus ils travaillent avec moi, plus leur peau et leurs muscles deviennent résistants.

Tout comme le corps a meilleure mine et se sent moins léthargique à mesure que l'on fait de l'exercice, il en va de même pour le visage."

La meilleure approche consiste à combiner des soins du visage réguliers impliquant le microcourant avec un régime à domicile de massages stimulant les muscles et si vous avez le temps de faire des exercices faciaux, allez-y.

"Je recommande le massage facial à tous mes clients". "C'est différent des exercices faciaux, et c'est ce que je considère comme la façon la plus paresseuse de stimuler vos muscles et votre peau.

Il peut réellement changer la forme de votre visage, en relevant le front et la mâchoire et en sculptant les pommettes.

Il stimule le flux sanguin, apportant plus d'oxygène et de nutriments aux tissus, ce qui donne un teint plus lumineux et plus sain.

Tous mes traitements comprennent un massage facial, mais je ne peux pas faire d'exercices faciaux sur les clients - ils doivent les faire eux-mêmes."

Vous avez besoin d'un peu d'aide pour le massage facial ? Jetez un coup d'œil à ces outils faciaux ci-dessous :

Qu'est-ce qui fait paraître un visage plus jeune ? À quoi ressemble un visage jeune ?

Saviez-vous que les gens évaluent l'âge d'une personne en fonction de son visage dans les cinq premières secondes de leur rencontre ?

La raison en est l'évolution - afin que nous puissions identifier une personne "jeune" avec qui nous accoupler.

QU'EST-CE QUE LE TRIANGLE INVERSÉ DE LA JEUNESSE ET LE TRIANGLE DU VIEILLISSEMENT ?

Les lignes et les rides sont des signes de vieillissement, mais le vieillissement se produit également sous la peau. Les signes de vieillissement existent à chaque couche de la structure faciale, dans le collagène, dans les os, dans la graisse et dans la peau.

LA PRINCIPALE FAÇON DONT QUELQU'UN DÉTERMINE SI UNE AUTRE PERSONNE EST "PLUS ÂGÉE" N'EST PAS PAR LES RIDES, MAIS PAR LA FORME DE SON VISAGE.

Le triangle de la jeunesse est la forme d'un visage jeune.

Il est léger et un peu pointu en bas, les plis nasogéniens sont modérés et la partie supérieure du visage - les yeux et les tempes - est pleine - il n'y a pas de creux sous les yeux et pas de creux sur les tempes.

Le triangle inversé de la jeunesse

Lorsque nous sommes jeunes, les traits du visage sont définis, bien contournés, et le visage est lourd en haut et léger en bas.

La gravité et le vieillissement n'ont pas encore commencé à faire sentir leurs effets. C'est ce que l'on appelle communément le triangle de la jeunesse.

Avec l'âge, le triangle de la jeunesse s'inverse. Jetez un coup d'œil à la photo d'une mère et de sa fille ci-dessous.

La grande différence n'est pas leur peau, mais la forme de leur visage.

Le triangle du vieillissement

Avec l'âge, l'os du visage se modifie, les tissus mous (comme les muscles) s'affaissent sous l'effet de la gravité, et la peau s'affaisse et tombe vers le bas.

Les coussinets graisseux du visage se déplacent vers le bas. Les coussinets adipeux situés sous le menton deviennent plus proéminents, ce qui provoque un gonflement entre le cou et le menton, également connu sous le nom de "double menton".

La plupart des gens ne naissent pas avec un double menton, ils l'acquièrent avec le vieillissement. Heureusement, il existe une nouvelle injection appelée Kybella qui fait fondre la graisse du double menton.

Il est disponible en flacons de 2 ml aux États-Unis, et la plupart des clients ont besoin de 2 ou 3 traitements de 2 flacons chacun.

L'effet de l'augmentation de la taille du bas du visage peut être décrit comme la pyramide des âges. La pyramide des âges est inévitable.

Le vieillissement est également unique à chaque personne. La génétique joue un rôle important dans le vieillissement.

La façon dont votre mère et votre père vieillissent peut donner un aperçu de la façon dont votre visage peut changer avec le temps.

Si vous ressemblez davantage à votre père et qu'il vieillit mieux que votre mère, félicitations, vous avez de la chance !

D'autres facteurs comme l'exposition au soleil, le tabagisme, les drogues, le régime alimentaire et l'exercice physique peuvent jouer un rôle dans la détermination du moment où le vieillissement commence et de la vitesse à laquelle il progresse.

Les soins de la peau jouent un rôle, mais ils ne peuvent pas inverser la perte du coussinet adipeux ou la perte osseuse qui survient avec le vieillissement, car ils n'agissent que de manière topique.

Vieillissement de la peau

Une peau jeune est douce, souple, lisse, bien hydratée et riche en cellules qui se renouvellent relativement rapidement.

En vieillissant, nous subissons une perte de glandes faciales, ce qui entraîne une diminution de la production d'huile, contribuant à une moindre hydratation de la peau.

Nous perdons du collagène et de l'élastine, ce qui peut entraîner la formation de rides dynamiques, comme les rides d'expression, les rides du lion et les pattes d'oie.

Dormir d'un seul côté du visage de manière répétée contribue également à ce phénomène.

En raison des mouvements répétés du visage, les rides dynamiques finissent par devenir des rides statiques qui se gravent dans la peau avec le temps.

En outre, un relâchement peut se produire car la peau n'est plus capable de rebondir comme elle le faisait dans notre jeunesse.

Il existe deux excellents sérums pour combattre le vieillissement de la peau du visage. Le premier est le sérum TNS Essentiam de SkinMedica, qui contient des facteurs de croissance, et le second est le HA5 de SkinMedica, qui contient de l'acide hyalurique.

De nombreux facteurs influencent le vieillissement de la peau, notamment le mode de vie et la génétique.

  • Les choix de mode de vie, comme l'exposition au soleil, le tabagisme, la consommation d'alcool, l'alimentation et le stress, peuvent être à l'origine de taches brunes, d'une peau rugueuse et de rides, ainsi que de l'apparition et de la progression prématurées du vieillissement.

  • La génétique affecte toutes les couches de la peau et contribue à l'amincissement, à la sécheresse et à la perte d'élasticité de la peau au cours du processus de vieillissement.

COUSSINETS GRAISSEUX ET VIEILLISSEMENT

Les coussinets adipeux du visage sont situés sous la surface de la peau et contribuent à donner du volume, des contours et de la plénitude.

Lorsque nous vieillissons, nos coussinets graisseux s'amincissent et commencent à tomber. Par conséquent, notre visage n'est plus aussi rond et ferme que dans notre jeunesse.

Des creux se forment sous les yeux, l'affaissement de la peau peut provoquer des rides plus profondes autour du nez et de la bouche, le relâchement de la peau peut entraîner un affaissement de la mâchoire et la graisse peut s'accumuler sous le menton, entraînant un "double menton".

La perte et le mouvement descendant des coussinets graisseux peuvent également donner au visage une apparence dégonflée et enfoncée au niveau des joues.

LES MUSCLES ET LE VIEILLISSEMENT

Les muscles du visage se trouvent sous les coussinets adipeux du visage.

Ils sont en mouvement répété lorsque nous mangeons, rions, sourions et fronçons les sourcils.

En vieillissant, la gravité nous affecte. Notre visage perd sa graisse, et l'activité répétée de nos muscles peut conduire aux rides profondes que vous commencez à voir.

En conséquence, des rides commencent à apparaître. Des pattes d'oie se forment aux coins externes de nos yeux, et des plis se forment entre nos sourcils.

Les muscles de votre visage s'affaiblissent également avec le temps. La perte de tonus musculaire et l'amincissement de la peau peuvent donner au visage un aspect lâche et affaissé.

Votre mâchoire commence à perdre son contour et votre profil devient moins défini.

LES OS ET LE VIEILLISSEMENT

Les os de notre visage constituent la base de nos muscles, de nos coussinets graisseux et de notre peau.

Cette structure osseuse nous donne la forme et le contour uniques de notre visage.

Une structure osseuse jeune se caractérise par des joues pleines et hautes (comme dans le triangle de la jeunesse), des arcades sourcilières définies et des yeux moins enfoncés.

Avec l'âge, nous commençons à subir une perte osseuse faciale. Ce type de perte modifie la forme, la taille et le contour de notre visage.

Ainsi, les zones autour des yeux deviennent plus larges, l'angle de l'arcade sourcilière diminue et la mâchoire est moins sculptée.

OPTIONS DE TRAITEMENT DES SIGNES DU VIEILLISSEMENT

Le processus de vieillissement a un impact qui va au-delà des rides et des lignes du visage qui se forment à la surface de la peau.

Le vieillissement affecte plusieurs couches, notamment les os, les muscles, les coussinets graisseux et la peau.

Il est important de le comprendre, car cela vous aidera, vous et votre prestataire principal, à décider de l'option de traitement qui vous donnera les meilleurs résultats.

L'objectif des traitements esthétiques est d'aider à restaurer le volume du visage et à corriger les ombres liées à l'âge, inhérentes au vieillissement du visage.

Parlez dès aujourd'hui à votre médecin traitant d'une évaluation gratuite de votre visage afin de discuter des options de traitement personnalisées en fonction de la structure de votre visage, de votre génétique et de votre processus de vieillissement !

Avec nous, vous apprendrez comment être au mieux de votre forme sans en faire trop.

SCULPTRA AESTHETIC

Sculptra Aesthetic est une excellente option pour ceux qui veulent restaurer leur triangle de jeunesse et avoir un visage mince !

Le placement optimal de Sculptra se situe au niveau des tempes afin de restaurer la jeunesse du visage. Cela minimise les plis nasogéniens et rend la forme générale aussi proche que possible du triangle de la jeunesse.

N'oubliez pas qu'un visage jeune est plein en haut et léger en bas. Les bajoues, l'affaissement et la lourdeur ne sont pas présents dans la partie inférieure d'un visage jeune.

Pour restaurer un visage jeune chez la plupart des clients, 2 à 3 traitements de 2 flacons de Sculptra chacun sont généralement recommandés. Ils doivent être espacés d'environ 6 semaines.

Des ecchymoses et un gonflement sont possibles, mais ils disparaissent généralement d'eux-mêmes en quelques jours.

Les résultats de Sculptra ne sont pas immédiats, les résultats complets sont généralement visibles après environ 60 jours.

Après la première année, nous recommandons une retouche d'une fiole tous les ans.

Nous avons mis beaucoup de temps à vous offrir l'article le plus complet au sujet des exercices faciaux efficaces, nous espérons que vous avez adoré en apprendre à ce sujet. N'hésitez pas à vous abonner au club privé, vous allez en plus de cela recevoir notre livre complet en cadeau sur la meilleure façon de structurer votre entraînement fitness, vous recevrez un e-mail en avant première quand un article apparaîtra sur notre site leboxdufitness.com

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Cet article vous a plu et vous a aidé à savoir si les exercices faciaux sont efficaces. Laissez-moi dans les commentaires, si vous aviez déjà connaissance de ces notions et quelle est votre expérience sur le sujet.

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