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- Par : Fitness Club

COMMENT FAIRE DE LA SANTÉ ET DE LA FORME PHYSIQUE UN MODE DE VIE ?

de lecture - mots

Avec le début de la nouvelle année, beaucoup d'entre nous ont pris des résolutions pour améliorer leur santé et leur forme physique.

Bien qu'il soit excellent d'avoir en tête des objectifs spécifiques en matière de santé et de forme physique, les gens vont souvent à l'extrême pour atteindre ces objectifs.

Ils essaient le dernier régime à la mode ou la dernière tendance en matière d'entraînement et finissent souvent par épuiser leur énergie mentale et physique.

Cela conduit généralement à l'abandon pur et simple ou à l'atteinte de ces objectifs sans pouvoir les maintenir, ce qui se solde par un épuisement, un échec ou une blessure. C'est pourquoi je vous propose d'abandonner les objectifs extrêmes et irréalistes et de changer votre mode de vie.

Lorsque vous commencez à considérer la santé et la forme physique comme un mode de vie plutôt que comme un passe-temps à temps partiel ou un défi de 30 jours, vous développez des comportements qui amélioreront de nombreux aspects de votre vie.

Un mode de vie sain peut inspirer la créativité et vous apprendre la discipline, l'adaptabilité et l'équilibre, ce qui vous permettra non seulement de paraître et de vous sentir mieux, mais aussi de montrer une meilleure version de vous-même aux personnes qui comptent vraiment dans votre vie.

C'EST PLUS QU'UNE QUESTION D'ESTHÉTIQUE

La santé et la forme physique ne se limitent pas à l'apparence l'apparence, les aliments que vous mangez ou le poids que vous soulevez à la salle de sport.

Il s'agit de :

  • la façon dont vous vous sentez.
  • votre qualité de vie
  • la concentration que vous avez au travail
  • votre capacité à bouger.
  • votre état psychologique.

Lorsque vous êtes vraiment en bonne santé, vous êtes de meilleure humeur et vous pouvez physiquement en faire plus.

Vous pouvez faire des choses comme promener votre chien, faire de la randonnée ou de la planche à voile. Ne pas pouvoir faire ces choses peut avoir un impact considérable sur vos expériences et limiter votre qualité de vie.

DONNER L'EXEMPLE

Lorsque vous choisissez d'adopter un mode de vie sain, vous ne vous rendez pas seulement service à vous-même, mais aussi à votre entourage.

vous vous rendez service, mais vous montrez aussi un excellent exemple à tous ceux qui vous entourent. Vos amis, votre famille et vos enfants sont influencés par les choix sains que vous faites et se sentent souvent inspirés pour faire des changements dans leur propre vie.

Il en résulte de meilleures relations, un risque moindre de risque de maladie, et un monde globalement plus sain et plus heureux.

En faisant simplement des
des choix plus sains, vous pouvez avoir un effet d'entraînement sur tous ceux qui vous entourent.

Soyez la personne à l'origine du changement.

Vous pouvez également montrer l'exemple en devenant un coach de vie par le biais de Leboxdufitness !

VOUS APPRENEZ À MODIFIER PRÉCISÉMENT VOTRE COMPORTEMENT

Je trouve que les "régimes" ou les "défis d'entraînement" ne durent qu'un temps.

Il n'est pas réaliste de vouloir aller à 100 km/h tout le temps. Nous sommes tous
humains. La vie arrive, le stress va et vient, et les horaires peuvent être chamboulés.

Lorsque nous choisissons de mener un mode de vie sain, nous apprenons à accepter ces choses et à nous ADAPTER.

On apprend à profiter de la vie quand on est en vacances et loin de votre salle de sport et de votre cuisine, car vous avez développé les habitudes et les compétences nécessaires pour mener un mode de vie sain, peu importe la situation.

En pratiquant toujours la modération et l'équilibre, vous vous autorisez à vous faire plaisir sans tomber dans l'excès.

Si vous n'avez pas accès à une salle de sport une semaine, vous prenez l'habitude de vous déplacer avec vos bandes résistantes, de créer un circuit de poids corporel ou d'utiliser les bancs et les escaliers à proximité pour vous entraîner.

Vous apprenez à vous adapter au lieu de s'autodétruire lorsque votre routine est chamboulée.

Bien sûr, les gens obtiennent des résultats en suivant un régime extrême ou en
en participant à des défis d'entraînement. Cependant, le pourcentage de personnes qui suivent ces plans est infime.

Ces défis sont souvent relevés sur une courte période et s'accompagnent de directives strictes en matière de réussite et d'échec, ce qui n'est pas bon pour la santé physique et émotionnelle.

Lorsque vous vous fixez des objectifs extrêmes, vous êtes plus susceptible de
de vous sentir vaincu si vous "échouez". Quand les attentes ne sont pas aussi intenses, vous êtes plus susceptible de rester cohérent et de profiter de votre voyage.

Vous ne vous mettez pas la pression pour être parfait. Si vous mangez quelque chose de "mauvais" ou si vous sautez une séance d'entraînement, vous vous réveillez le lendemain et vous vous remettez sur la bonne voie parce que cela fait maintenant partie de votre style de vie.

Cette approche est beaucoup plus facile à atteindre et mène à plus de cohérence à long terme.

Voici quelques conseils pour faire de la santé et du fitness un mode de vie dès aujourd'hui.

1. TROUVEZ UN EXERCICE QUI VOUS PLAÎT

Il s'agit d'un point important lorsqu'il s'agit de rester cohérent avec vos séances d'entraînement. Si vous faites continuellement des exercices que vous n'aimez pas et qu'ils vous laissent épuisé physiquement et émotionnellement, cela ne durera pas longtemps.

Il vaut mieux trouver des exercices qui vous font du bien et auxquels vous pouvez vous tenir à long terme, même s'ils ne sont pas les plus intenses.

Un exercice régulier de faible intensité l'emportera toujours sur un exercice irrégulier de forte intensité.

2. SOYEZ PATIENT LORSQU'IL S'AGIT D'ATTEINDRE VOS OBJECTIFS PHYSIQUES.

  • N'oubliez pas que les résultats prennent du temps.
  • Soyez indulgent envers vous-même.
  • Rien de bon ne vient facilement.
  • Apprenez à aimer le processus et la personne que vous deviendrez au fil du voyage.

3. N'ABANDONNEZ PAS LES ALIMENTS QUE VOUS AIMEZ

Je crois fermement qu'il ne faut jamais renoncer aux aliments que vous aimez. Trouvez un moyen de rendre vos aliments préférés plus sains.

Si la pizza est votre plat préféré, ne l'abandonnez pas. Vous vous sentirez alors privé. Soyez créatif et utilisez des ingrédients propres pour réaliser votre version saine.

4. NE SOYEZ PAS EN COMPÉTITION AVEC QUI QUE CE SOIT

C'est votre vie et votre parcours. Il n'y a pas deux personnes identiques, donc vous ne devez jamais vous comparer aux autres. Tant que vous vous réveillez chaque jour en essayant d'être meilleur qu'hier, vous êtes sur la bonne
sur la bonne voie.

5. ESSAYEZ DE NOUVELLES CHOSES

Sortez de votre zone de confort. Essayez un nouveau cours de fitness avec un ami et découvrez de nouveaux aliments.

Faire ses courses en fonction des produits de saison est un moyen facile de commencer à expérimenter différents aliments et de s'exposer à une grande variété de fruits et de légumes.

Si vous n'avez jamais préparé de repas auparavant, essayez-le !

En sortant de votre zone de confort et en changeant les choses, vous garderez l'intérêt et vous resterez motivé et inspiré pour faire de cette façon de vivre un mode de vie permanent.

Pourquoi le fitness est-il un mode de vie ?

5 raisons pour lesquelles vous devriez adopter un mode de vie axé sur le fitness

Peu de décisions dans la vie peuvent égaler l'influence de l'introduction de la santé et du fitness dans la mêlée. Les avantages vont bien au-delà des améliorations esthétiques qui attirent tant de personnes au départ.

Un mode de vie axé sur le fitness peut aider à lutter contre l'anxiété et la dépression, fournir un régime aux personnes sans but, renforcer l'estime de soi et l'accomplissement, et oui, il peut aussi vous aider à perdre du poids, à développer vos muscles et à améliorer vos performances humaines.

Vous trouverez ci-dessous cinq raisons peu communes d'adopter le fitness dans votre vie.

1. L'épiphanie du contrôle

Lorsque vous vous engagez dans votre programme de fitness, vous commencez à voir votre corps changer au fil du temps.

Vous perdrez des kilos et vos muscles se développeront. Votre cerveau commencera à enregistrer que vos efforts sont corrélés à un résultat positif.

L'application constante de cette méthode commence à manipuler la plasticité du cerveau, renforçant subtilement les facteurs neuronaux et psychologiques qui ont un impact sur la vie quotidienne.

Vous réaliserez bientôt que vous avez le contrôle sur l'apparence et les performances de votre corps.

Le contrôle est donc une sensation qui n'est plus désirée, mais ressentie. Si vous pouvez soulever des poids, courir des kilomètres et choisir des fruits plutôt que des bagels, alors vous pouvez tout faire.

La forme physique donne la force physique, mentale et émotionnelle nécessaire pour affronter la vie. Elle vous donne le contrôle.


2. Le succès au quotidien

Des études ont montré que le bonheur de la plupart des individus provient du sentiment de réussite dans la vie.

Qu'il s'agisse de gravir les échelons d'une entreprise, d'élever de beaux enfants ou de recevoir une médaille autour du cou après une longue course, nous voulons sentir que nous sommes importants.

Le fitness nous donne l'occasion d'avoir le sentiment de réussir chaque jour. Aller à la salle de sport pour soulever des poids, suivre un cours ou faire du cardio est une décision positive.

Mais renoncer à la salle de sport pour courir dehors, pratiquer un sport, faire une randonnée ou simplement jouer avec vos enfants est tout aussi bénéfique.

Votre corps bénéficiera évidemment de l'activité, mais votre psychisme prospérera grâce à la sensation d'accomplissement.

3. Un meilleur sommeil et une vie (probablement) plus longue

Suivre un programme d'entraînement régulera les systèmes énergétiques de votre corps et aura un impact positif sur votre cycle de sommeil.

Le sommeil est le moment où la biologie du corps se répare, il est donc impératif de s'entraîner dur et de récupérer également.

La dépense calorique supplémentaire pendant votre entraînement, associée à la nécessité de récupérer vos muscles, vous amènera à chercher votre lit à une heure plus matinale.

Le fait de vous coucher plus tôt vous aidera également à passer plus de temps en REM (rapid eye movement), la période du sommeil pendant laquelle le corps se repose le mieux.

Cette amélioration du sommeil ne se limite pas à vous permettre de vous sentir mieux au travail le lendemain. Une meilleure qualité de sommeil peut contribuer à prévenir tous les problèmes, de la dépression à l'accident vasculaire cérébral.

Elle peut également contribuer à maintenir un poids corporel sain, ce qui se traduit par une diminution de la graisse corporelle, une augmentation de la masse musculaire et un métabolisme et un programme alimentaire plus normaux.

4. Amélioration des relations

Les relations amoureuses bénéficient de l'engagement des deux partenaires dans des activités qui les améliorent, ainsi que la famille dans son ensemble, et qui garantissent la santé et le bien-être de chaque individu.

Un mode de vie façonné par le fitness permet d'accomplir toutes ces choses, surtout lorsqu'il est partagé par les deux partenaires.

Il ne s'agit pas seulement de remodeler son corps pour attirer son partenaire, même s'il n'y a aucun mal à se rendre désirable pour celui que l'on aime.

Le plus grand avantage est la compréhension mutuelle que vous essayez tous les deux de vous améliorer pour votre bien et celui de votre partenaire.

Faire une longue course dans le parc, soulever des poids ou s'installer l'un à côté de l'autre sur un tapis de yoga, c'est déclarer que vous êtes dans le même bateau.

Vous vous engagez tous deux à être la meilleure version de vous-même afin de renforcer votre corps et votre relation.

Vous êtes actuellement célibataire ?

Pas d'inquiétude, car des études ont montré que faire régulièrement de l'exercice renforce non seulement la forme de votre corps, mais aussi votre confiance en vous.

Vous développerez une aura différente qui attirera les gens vers vous, et vous aidera à maintenir leur intérêt.

5. Résilience physique accrue

Les maux et les douleurs ne sont pas une complication nécessaire du vieillissement.

Vous ne vous sentirez certainement pas comme à vingt-cinq ans, mais vous ne devriez pas souffrir simplement parce qu'il y a un chiffre supérieur à quatre devant votre âge.

Un entraînement régulier peut améliorer la résilience de tous les tissus du corps. Les muscles, les tendons, les nerfs et même les os bénéficient d'exercices réguliers de musculation.

Le cœur, les poumons, le cerveau et le métabolisme bénéficient énormément des programmes cardiovasculaires.

Soulever des poids peut aider à prévenir l'ostéoporose et l'ostéopénie, ainsi qu'à renforcer les muscles et les tendons pour résister aux blessures qui pourraient survenir dans la vie quotidienne.

Un entraînement fréquent peut augmenter la coordination neuromusculaire, qui est importante pour l'équilibre et l'habileté des mouvements, deux éléments essentiels pour prévenir les chutes et les blessures.

L'entraînement cardiovasculaire peut aider à prévenir les maladies cardiaques, l'obésité, l'hypertension artérielle et d'autres affections qui entraînent la prise de médicaments et une diminution de la qualité de vie.

Les adaptations que votre corps effectuera à la suite de l'entraînement le prépareront mieux à la vie elle-même.

Un mode de vie sain va bien au-delà de la simple combustion de calories et de la construction de muscles.

Il s'agit de favoriser l'opportunité de développer votre corps physiquement, mentalement et émotionnellement. Adoptez ce mode de vie et appréciez l'évolution !

Nous avons mis beaucoup de temps à vous offrir l'article le plus complet au sujet de comment faire de la santé et de la forme physique un mode de vie, nous espérons que vous avez adoré en apprendre à ce sujet. N'hésitez pas à vous abonner au club privé, vous allez en plus de cela recevoir notre livre complet en cadeau sur la meilleure façon de structurer votre entraînement fitness, vous recevrez un e-mail en avant première quand un article apparaîtra sur notre site leboxdufitness.com

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Cet article vous a plu et vous a aidé à savoir comment faire de la santé et de la forme physique un mode de vie. Laissez-moi dans les commentaires, si vous aviez déjà connaissance de ces notions et quelle est votre expérience sur le sujet. 

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Merci pour votre lecture, je réponds personnellement au commentaire.

Au plaisir de correspondre avec vous !


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