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rÉathlÉtisation-que-se-passe-t-il-aprÈs-une-blessure

- Par : Fitness Club

RÉ-ATHLÉTISATION : LE PASSAGE CLÉ SUITE À UNE CHIRURGIE

de lecture - mots

La réathlétisation consiste en une remise en forme physique qui s’effectue à la suite d’une blessure.

C’est une pratique essentielle pour les sportifs de haut niveau.

Elle est généralement encadrée par des kinésithérapeutes ou des préparateurs physiques. Ils se chargent d’élaborer un programme personnalisé en fonction des caractéristiques de la blessure et des paramètres physiologiques et morphologiques.

Ainsi, il existe un programme de rééducation, un programme de réathlétisation et un programme de réentraînement qui se succèdent pour permettre à la personne souffrant d’une blessure de retrouver un meilleur état de forme physique.

Les réathlétisation pour les athlètes de haut niveau

Lorsque les athlètes de haut niveau subissent des blessures musculaires ou articulaires, ils passent obligatoirement par une période de réathlétisation qui leur permettra de reprendre leur activité au plus vite.

Cette réathlétisation s’effectue le plus souvent pendant la période de la blessure pour permettre une remise en forme de l’ensemble des muscles qui ne sont pas touchés. Mais cela ne s’arrête pas là-bas, puisqu’il y aura des étapes qui s’effectueront après que la blessure se soit cicatrisée.

Sur le plan mental, la réathlétisation consiste à effectuer des exercices qui stimulent la partie du corps qui est touchée, ainsi que sur les parties du corps qui sont les plus stimulées lors de la pratique du sport.

Combien de temps avant de revenir sur les starting-blocks ?

Le temps qu’il faudra à l’athlète blessé ne dépend que de la partie du corps qui est touchée.

Il devra prendre tout le temps de repos qui lui est nécessaire pour guérir. Généralement, la réathlétisation se déroule en 4 étapes dont la durée peut varier en fonction de la partie de votre corps où vous vous êtes blessé et du type de blessure.

La première partie est la partie de fixation des objectifs qui vous permettra de vous préparer mentalement.

Ensuite vient la phase de pensée positive qui, comme son nom l’indique, consiste à lutter contre le stress et le découragement que subit l’athlète à la suite de sa blessure.

Ensuite vient la phase d’imagerie mentale qui permet de visualiser les muscles en action lors de l'activité.

Enfin, nous avons la phase de relaxation pendant laquelle l’athlète utilisera des techniques de respiration et de relaxation qui lui permettront de retrouver la maîtrise de son corps et de regagner sa confiance.

Puis-je retrouver mes sensations d’avant ?

Avec l’utilisation de l’imagerie motrice, l’athlète a ainsi l’opportunité de garder contact avec son activité sportive.

De ce fait, il pourra encore travailler ses habiletés techniques même s’il ne peut pas encore se rendre sur son lieu d’entraînement.

La réathlétisation peut réduire rapidement les douleurs du sportif, limiter sa perte de force, lui faire gagner de la force avec une meilleure activation musculaire et enfin, lui faire regagner plus rapidement de l’amplitude articulaire.

Notez que votre cicatrisation ne sera pas plus rapide avec l’imagerie motrice, néanmoins vous reviendrez plus rapidement au niveau que vous étiez avant votre blessure.

Ainsi, vous pouvez même espérer, après votre cicatrisation, évoluer plus rapidement dans votre activité sportive.

Le BOOT CAMP

Lancé par Valérie Orsoni

Le BOOT CAMP est une méthode de coaching minceur en ligne reposant sur 4 piliers : le fitness facile, la nutrition gourmande, la gestion du stress et la motivation.

C’est un régime minceur destiné à tous ceux qui souhaitent perdre facilement du poids et à ceux ou celles qui souhaitent retrouver une énergie perdue, retarder le vieillissement naturel, se tonifier et se sentir mieux dans leur peau.

Ce programme naturel a une approche complète considérée comme une philosophie de vie qui se base sur le bien-être et l’équilibre.

Quel est ce phénomène « Le BOOT CAMP » ?

Le BOOT CAMP est un programme minceur qui doit être exercé naturellement.

Ainsi, il est destiné à tous ceux qui souhaitent le faire. Une fois que vous vous abonnez au programme, vous recevez un email contenant des conseils en nutrition, en fitness, en gestion du stress et en motivation et une vidéo provenant de votre coach. Ainsi, constitué des 4 phases suivantes, découvrez la méthode du BOOT CAMP.

  • La phase de détox
  • La phase d’attaque
  • La phase d’accélération
  • La phase d’équilibre

Comment exerce-t-on le BOOT CAMP ?

Il est recommandé de faire le BOOT CAMP en groupe ou en famille pour éviter d’être dissuadé d’arrêter au bout de quelques jours, car ce n’est pas un programme facile à suivre et à réussir.

Aussi, la plupart des pratiquants du BOOT CAMP adorent l’exercer en pleine nature et à la dure. En effet, cela constitue un moment de partage et 100 % fun. Et cela développe aussi un esprit d’équipe.

L’exercice du BOOT CAMP à dure, bien que n’étant pas facile est très passionnant, car permettant de passer d’excellents moments tout en dépassant des calories.

Cependant, ce qui est sûr, c’est que si vous suivez les conseils de votre coach et que vous vous alimentez de manière saine et équilibrée tout en faisant des activités physiques, vous allez réussir à perdre le poids que vous désirez ou bien même plus.

Les BOOT CAMP pour les femmes, nouvelle tendance 

Pour les femmes, la nouvelle tendance du BOOT CAMP est composée de circuits de training hebdomadaires sur des thématiques variées comme le fitness, la boxe, le renforcement musculaire ou le cardio.

Lors de ces séances, il y a une ambiance que beaucoup aiment. Aussi, plusieurs programmes de BOOT CAMP pour les femmes ont été récemment lancés pour permettre aux femmes de l’exercer facilement et d’atteindre leur objectif rapidement.

S’il y a des programmes BOOT CAMP exclusivement réservé aux femmes, il y a aussi, un programme réservé aux femmes et aux hommes. C’est donc à vous de choisir le type de programme minceur que vous voulez et d’essayer d’atteindre votre objectif.

Vous en sortirez épanouie, car il y a du fun, une ambiance et un esprit d’équipe que vous allez gagner en exerçant le BOOT CAMP. Cette expérience est merveilleuse et unique dans les programmes minceur. Choisissez donc l’endroit où vous désirez effectuer votre programme minceur et profitez-en pour avoir des résultats optimaux.

Programme Sportif 

Effectuer une activité sportive est gagé d’une bonne santé et d’un meilleur bien-être.

Le sport permet d’oxygéner le cerveau et dilate les vaisseaux sanguins afin qu’il y ait une meilleure circulation du sang, en effet, les bienfaits de cette activité sont très nombreux.

Cependant, il est nécessaire de bien l’effectuer en ayant un programme bien conçu et bien ficelé afin de vous permettre d’effectuer les bons mouvements au bon moment.

Pour cela, ce programme devra prendre en compte plusieurs  aspects concernant les résultats que vous voudrez obtenir.

La liberté de choix des horaires

Le sport comporte beaucoup d’avantages qui vous permettent de garder la ligne.

de gagner de la masse musculaire ou encore juste rester en forme. Pour cela, il est important d’avoir certains aspects tels que le choix des horaires entre ses mains.

En effet, quand on a le choix de pouvoir constituer son propre programme sportif, le premier avantage réside dans le fait de pouvoir choisir ses propres horaires.

En effet, cela peut être parfait afin d’adapter ce programme par rapport à votre disponibilité. Vous pourrez ainsi jouir de votre temps libre et vous adonner à vos activités sportives sans vous soucier de quoi que ce soit.

Ainsi vous pourrez plus être à l’aise et parfaitement effectuer votre séance de sport.

La personnalisation de la séance d’entrainement

Faire du sport est important pour la santé et le bien-être, mais les résultats sont meilleurs quand c’est bien réalisé.

Pour ce faire, vous devez adapter votre programme d’entrainement à vous.  De ce fait dans son élaboration, il faut s’assurer qu’il soit adapté à certains aspects tels que votre état de forme dans le sens où il doit vous être physiquement accessible et à votre disponibilité, car vous devez vous donner le temps de réaliser les mouvements comme il se doit.

Ce sont des aspects importants dans le sens ou celui-ci sera essentiellement concocté pour vous et vous permettra de performer et d’avoir les meilleurs résultats possible. 

Le programme adéquat dans sa salle de sport

Une salle de sport est un endroit parfait pour effectuer une activité sportive qui puisse vous permettre de toujours rester en forme.

En effet, on peut y trouver le matériel adéquat et des coachs professionnels qui seront à même de vous donner des conseils pour parfaire votre entrainement.

Cependant, il peut arriver que les activités ou les mouvements qui y sont proposés puissent ne pas vous convenir.

Dans ce sens, il faut y remédier et il vous faudra trouver une salle qui propose un programme qui vous convienne.

Cela est important dans le sens où c’est le meilleur moyen pour avoir les résultats adéquats pour votre état de forme et les résultats que vous cherchez.   

En somme, il est important de faire du sport, mais il est nécessaire que les activités que vous effectuez soient adaptées à tout votre environnement.

Cela concerne les horaires, mais aussi le programme d’entrainement. Le plus important réside dans le fait qu’il vous soit adapté afin de vous permettre d’avoir un entrainement adéquat qui puisse vous permettre d’avoir les résultats que vous souhaitez.

 Ostéopathie

 L’ostéopathie est un ensemble de soins manuels se concentrant sur la structure corporelle de façon intégrale.

Elle est considérée comme une médecine complémentaire qui s’intéresse aux symptômes physiques et aux habitudes, au style de vie et à l’état global du patient.

 Pourquoi a-t-on besoin d’une séance d’ostéopathie ?

Le patient a besoin d’une séance pour avoir du bien-être et se soulager.

Ainsi, l’ostéopathie prend en charge les soucis vertébraux, les soucis de dépression, d’ORL, de migraines, les problèmes récidivants chez l’enfant ou le bébé, etc. Un ostéopathe travaille généralement en étroite relation avec le corps médical.,

Pour aboutir à un résultat qui dure, il faut en principe trois séances. Les douleurs et soucis que l’ostéopathie peut gérer sont nombreux et on distingue :

les douleurs articulaires, les troubles digestifs, les traumatismes dus à un accident ou un choc, l’accompagnement de la petite enfance, les états dépressifs, le stress, les troubles du sommeil, l’anxiété, le déficit de l’attention, l’hyperactivité, les troubles de la circulation, les hémorroïdes, les jambes lourdes, etc.

Le nombre de séances d’ostéopathie recommandé chaque année

Le nombre de séances dépend du vécu et de la plainte du patient.

Ainsi, si tout va bien, il est conseillé de consulter 2 fois par année son ostéopathe. Cependant, il est conseillé à celui qui a des douleurs de consulter l’ostéopathie 3 fois ou plus par an, pour obtenir des résultats satisfaisants.

Pour la femme enceinte, elle doit voir un ostéopathe chaque trimestre de la grossesse même si tout va bien et après la naissance de son bébé. Pour les nourrissons, consulter un ostéopathe complète les visites obligatoires du médecin ou du pédiatre traitant.

 

Quel sont les biens faits d'une séance d'ostéopathie.

 La plupart des personnes consultant un ostéopathe sont soulagées après une ou plusieurs séances. Elles ont un sentiment de détente et de bien-être qu’elles remarquent au cours de la consultation et après.

Elles ressentent généralement une satisfaction après chaque séance d’ostéopathie. Ainsi, les avantages du traitement dépendent de la précision du diagnostic, du choix des techniques manuelles à utiliser et de l’habileté de l’ostéopathe.

Si le patient a une douleur ou une plainte récente, il peut obtenir un soulagement ou guérir après une ou deux séances. Cependant, en cas de douleurs ressenties depuis longtemps ou lorsque le patient a une pathologie chronique, le patient ressent le résultat du traitement, mais ce sera juste un soulagement.

L’ostéopathe a ainsi pour rôle de soulager le patient et de diminuer voire limiter les effets des lésions existantes afin de repousser le plus possible la survenue de récidives ou de poussées aiguës. 

L’ostéopathie est donc une médecine complémentaire travaillant en étroite relation avec la médecine traitante et qui apporte beaucoup de résultats aux personnes qui le suivent.

C’est la raison pour laquelle, elle est de plus en plus sollicitée par les personnes et les hôpitaux pour soulager plusieurs maux ou guérir certains d’entre eux. Vous pouvez consulter un ostéopathe même si vous êtes en bonne santé pour anticiper sur plusieurs maux et préserver votre santé. 


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