Maigrir des hanches : méthodes faciles et simples
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Les poignées d'amour sont des zones de peau qui s'étendent vers l'extérieur à partir des hanches. Elles indiquent une accumulation excessive de graisse autour des hanches et de la zone abdominale. Dans cet article, nous vous donnons toutes les astuces pour maigrir des hanches.
12 façons de maigrir des hanches naturellement à la maison
Découvrez comment maigrir des hanches efficacement.
Il est de bon ton d'avoir des hanches généreuses et bien formées ! Mais ce n'est peut-être pas votre tasse de thé. Vous voulez savoir comment perdre l'excès de graisse au niveau des hanches ?
Tout d'abord, sachez que la graisse des hanches est un avantage pendant la grossesse. Mais à partir d'un certain âge, que vous soyez enceinte ou non, vous pouvez avoir tendance à prendre de la graisse autour des hanches, en fonction de votre morphologie.
L'inconvénient de ce phénomène est la cellulite (accumulation excessive de graisse donnant à la peau l'aspect d'une peau d'orange). En fait, elle est aussi le signe d'un mode de vie et d'habitudes alimentaires malsains. Vous devez changer cela dès maintenant !
Des fesses fermes et rondes ne sont pas seulement esthétiques, elles améliorent aussi la posture et soutiennent le tronc.
Comment maigrir des hanches naturellement à la maison ?
- Les calories comptent
Si vous pensez que vous pouvez réduire ponctuellement l'excès de graisse des hanches, vous avez malheureusement tort. Vous devez vous débarrasser de l'excès de graisse de votre corps, puis chercher des moyens de réduire ponctuellement la graisse des hanches.
Le comptage des calories peut être pénible, et si vous n'êtes pas à l'aise avec cette méthode, évitez-la. Cependant, vous pouvez toujours deviner quels types d'aliments vous devez éviter pour ne pas consommer trop de calories.
Consommez des légumes et des fruits crus et buvez du thé vert et des tisanes. Évitez les aliments sucrés et riches en sodium, les aliments frits, le ketchup et les jus de fruits conditionnés.
- Buvez sans modération
S'hydrater est le meilleur moyen d'évacuer les toxines et de stimuler le métabolisme.
Buvez au moins 3 litres d'eau par jour pour constater des changements visibles dans votre poids, votre peau et vos fonctions cérébrales. Vous pouvez également ajouter des herbes et des épices comme la cannelle à votre eau pour en rendre le goût plus attrayant.
- Commencez votre journée avec de l'eau citronnée
L'eau citronnée est un mobilisateur de graisse bien connu. La vitamine C contenue dans le citron aide à renforcer l'immunité et à éliminer les radicaux libres nocifs de l'oxygène. Elle aide également à équilibrer le pH interne et à donner un coup de fouet au métabolisme. Voici comment vous pouvez préparer de l'eau au citron.
Comment préparer de l'eau citronnée
Ajoutez le jus d'un demi-citron à un verre d'eau à température ambiante. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel si l'eau est trop acide à votre goût. Remuez bien et buvez.
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Découvrez quelques moyens de maigrir des hanches
- Commencez votre journée avec de l'ACV
L'ACV ou vinaigre de cidre de pomme est un excellent substitut au citron ou au citron vert. Il est naturel et est connu pour avoir favorisé la perte de poids chez de nombreuses personnes au régime.
Les scientifiques ont également découvert que le vinaigre de cidre de pomme est un puissant inhibiteur de l'obésité et peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Il est plus efficace lorsqu'il est pris 30 minutes avant un repas.
Suivez la méthode mentionnée ci-dessous pour l'utiliser.
Remarque : évitez le vinaigre de cidre de pomme si vous avez des problèmes d'acidité.
Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour réduire l'excès de graisse au niveau des hanches ?
Méthode 1 :
Ajoutez une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme à un verre d'eau à température ambiante. Vous pouvez également y ajouter une cuillère à café de miel. Remuez bien et buvez ce mélange dès le matin.
Méthode 2 :
Faites tremper deux cuillères à café de graines de fenugrec pendant une nuit dans un verre d'eau. Filtrez-la le matin, ajoutez du vinaigre de cidre de pomme de terre et buvez.
Comment préparer une solution de sel marin pour la perte de poids
- Utilisez du sel marin
Saviez-vous que la constipation et un mauvais système digestif peuvent vous faire prendre du poids et empêcher le fonctionnement normal des cellules et des organes ? Le côlon ou le gros intestin doit être propre pour que votre digestion soit bonne et que votre métabolisme fonctionne bien.
Boire uniquement de l'eau peut ne pas vous convenir si vous souffrez régulièrement de constipation. Vous pouvez utiliser du sel marin pour nettoyer votre système.
Les minéraux vitaux contenus dans le sel marin agissent comme un laxatif, nettoient le côlon et améliorent la digestion. Utilisez du sel marin non raffiné pour obtenir les meilleurs résultats. Voici comment vous pouvez préparer une solution de sel marin.
Remarque : évitez d'utiliser du sel marin si vous souffrez d'hypertension, de problèmes rénaux ou hépatiques.
Méthode 1
Ajoutez deux cuillères à café rases de sel marin non raffiné à un verre d'eau chaude. Remuez et buvez ce mélange le matin à la première heure.
Méthode 2
Ajoutez le jus d'un demi-citron vert à la solution de sel marin et buvez-la à jeun.
À quelle fréquence utiliser le sel marin pour perdre du poids ?
Utilisez-le tous les jours pendant une semaine. Buvez un verre de solution de sel marin le matin à la première heure.
Pour maigrir des hanches mangez sainement
Manger sainement n'est pas cher si vous savez ce dont vous avez besoin et où le trouver. Remplissez votre réfrigérateur et votre cuisine d'aliments sains comme des légumes, des fruits, des herbes, des épices, des graisses saines, du lait entier, du yaourt entier et des protéines maigres.
Assurez-vous de ne pas acheter d'aliments transformés comme le salami, la saucisse, les aliments congelés et les galettes de pommes de terre.
Consommez cinq types de légumes différents et répartissez-les en trois portions.
Consommez trois types de fruits différents et répartissez-les en trois portions. Évitez d'utiliser des sauces emballées et des aliments en conserve ou prêts à consommer.
Où trouver des aliments sains ? Essayez le marché aux légumes ou le supermarché local. Évitez de vous rendre dans l'allée de la "malbouffe" au supermarché.
Le café pour faire disparaître l'excès de graisse
Le café noir ou le café sans sucre ni crème peut vous aider à perdre vos kilos superflus. Le café aide à supprimer l'appétit et vous donne une sensation de satiété.
Buvez une tasse de café noir 30 minutes avant un repas pour obtenir les meilleurs résultats. Si vous n'êtes pas un fan de caféine, vous pouvez opter pour du café vert, qui contient très peu de caféine et est chargé d'acide chlorogénique qui stimule le métabolisme et empêche l'absorption des graisses.
Buvez deux tasses de café noir, ainsi que 3 à 4 litres d'eau, pour perdre du poids sans faire trop d'efforts. Vous pouvez également essayer le café vert pour perdre du poids.
Intégrez des graisses saines dans votre régime alimentaire
Toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Les graisses saines aident à maintenir l'intégrité des cellules et contribuent au bon fonctionnement de divers organes et réactions biochimiques.
Elles ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l'état constant d'inflammation ou de stress, réduisant ainsi les risques de prise de poids induite par l'inflammation.
Intégrez l'huile de coco, le beurre clarifié (ghee), les amandes, les noix de macadamia, les noix, les graines de tournesol, les graines de lin, les graines de chia, le beurre de tournesol, l'huile de son de riz, l'huile d'olive, les graines de melon et les graines de citrouille à votre alimentation.
Veillez à contrôler vos portions ou à vérifier la taille de celles-ci, car une consommation excessive peut faire plus de mal que de bien.
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Essayez le thé vert
Le thé vert est plein d'antioxydants. Il contient du gallate d'épigallocatéchine (EGCG), un puissant antioxydant qui aide à éliminer les toxines et à relancer le métabolisme, améliore la digestion, augmente la satiété et vous garde énergique toute la journée.
Buvez du thé vert ou du thé vert matcha sans ajouter de sucre ni de crème. Évitez le thé vert aromatisé, car il contient du sucre et des arômes ajoutés pour le rendre plus agréable au goût, et il n'est pas aussi efficace que le thé vert pur.
Buvez 4 à 5 tasses de thé vert par jour. Vous pouvez également essayer les thés minceur à base de plantes pour perdre du poids.
Réduisez les grignotages
Nous aimons tous grignoter, mais cela devient un problème lorsque vous grignotez des aliments malsains toutes les heures. Grignoter des chips, des gaufrettes ou du chocolat vous fera prendre du poids et mettra un terme à votre démarche de perte de poids, même si vous faites beaucoup d'exercice.
Modifiez les aliments que vous grignotez : mangez des concombres, des carottes, du houmous, des jus de fruits fraîchement pressés, des pêches, des goyaves, des patates douces grillées ou des germes. Évitez également de grignoter tard dans la nuit.
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Les meilleurs aliments pour maigrir des hanches et des fesses
Les fruits sont des aliments qui peuvent soutenir vos objectifs de perte de graisse. Ils sont pauvres en calories, riches en nutriments et en fibres. Même si les fruits contiennent du sucre, il ne s'agit pas de sucre raffiné ou transformé qui peut augmenter votre taux de glycémie, déclencher la libération d'insuline et favoriser le stockage des graisses.
Légumes
Manger des légumes à la place d'aliments plus caloriques peut vous aider à perdre de la graisse sur l'ensemble de votre corps. Presque toutes les variétés de légumes peuvent remplacer les aliments riches en graisses ou en sucres par des aliments pauvres en calories et très nutritifs.
Les meilleurs légumes à consommer sont le céleri, les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les haricots verts, les brocolis.
Poisson et protéines maigres
Manger des aliments protéinés maigres peut considérablement vous aider à perdre du poids. En remplaçant les aliments protéinés riches en graisses, comme la viande rouge et le bœuf, par des aliments protéinés maigres, vous pouvez réduire considérablement votre apport calorique.
Les poissons tels que le saumon, le maquereau, le flet et le hareng sont tous des sources de protéines maigres à faible teneur en calories.
Le poulet et la dinde sans peau sont également des sources de protéines maigres. Les blancs d'oeufs, les produits à base de soja et les haricots peuvent également vous aider à atteindre vos objectifs de perte de graisse.
Les graisses saturées sont les types de graisses que vous devez éviter. Les graisses monoinsaturées et polyinsaturées que l'on trouve dans les avocats et l'huile d'olive sont les plus saines.
Pour perdre du poids, vous devez choisir les bons types d'aliments qui vous aideront à y parvenir, tout en faisant de l'exercice.
Une étude publiée a révélé que les personnes qui mangeaient plus de céréales complètes, de fruits et de légumes prenaient moins de poids que celles qui mangeaient plus de viande rouge, de viandes transformées, de frites, de boissons gazeuses et de céréales raffinées comme le pain blanc.
La consommation d'aliments qui augmentent la satiété, comme les graisses saines, peut contribuer à réduire l'apport calorique global.
La perte de poids n'est pas particulièrement complexe, mais avec un régime alimentaire sain et de l'exercice, vous pouvez perdre la graisse que vous souhaitez sur vos fesses, vos hanches et vos cuisses.
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