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- Par : Fitness Club

SUMMER BODY | COMMENT PERDRE DU POIDS AVANT L’ÉTÉ ?

de lecture - mots

​​Vous avez envie de maigrir avant les vacances pour vous permettre d’avoir un joli summer body. Ainsi donc vous pourrez défiler en bikini ou en maillot de bain sans le complexe d’avoir un kilo de trop. C’est le moment de commencer à travailler votre physique. Et pour réussir, l'aide d’un coaching vous sera assez profitable. Suivez dans cet article quelques conseils pouvant vous permettre de perdre du poids avant l’été.

Faire du sport avec l’appui d’un coach sportif pour le summer body

Lire aussi : BODY BALANCE | 3 FAÇONS SIMPLES DE L'UTILISER POUR MINCIR

D’abord, il faut savoir que le coach sportif est cette personne qui a suivi des formations qualifiées pour vous accompagner comme cela se doit. C’est le cas de Maxime Sauvet. En effet avec le coach sportif Maxime Sauvet, vous allez bénéficier d’une prise en charge personnalisée. D’abord, il va évaluer votre niveau sportif actuel et prendre en compte vos antécédents médicaux. Ensuite, il définit avec vous un plan d'entraînement progressif pour vous aider à adapter l’effort à votre morphologie, à votre âge, et à vos objectifs. Enfin, pendant la séance le coach sportif Maxime Sauvet, en plus de vous motiver, et vous encourager vous donne toutes les explications possibles sur vos différends entraînement. Par exemple, il vous montre comment réaliser un exercice, quel muscle travailler et pourquoi vous le faites.

Si vous avez envie de perdre du poids sachez que le sport sera votre meilleur allié. Et avec le coach sportif Maxime Sauvet, les séances de spots sont réalisées avec la technologie de l’électrostimulation compex SP8.o pour optimiser les résultats.

Être patient et suivre les conseils de votre coach

Pour perdre vos kilos en trop durablement, il est plus important de faire des efforts sur la longueur, plutôt que de vous mettre la pression et vous priver sur une période trop courte. Évitez d’être trop ambitieux et respectez surtout les conseils de votre coach. Ce faisant, vous allez perdre du poids sans risquer de tout reprendre en retournant une alimentation normale. Le coach Maxime Sauvet grâce à sa formation professionnelle vous aidera à adopter un régime équilibré. Vous devez alors manger léger, et choisir des aliments qui sont faibles en calories.

Buvez régulièrement de l’eau avant le summer body.

Il est conseillé de boire de l’eau de façon régulière, soit 1 à 1,5 litre par jour. Pour perdre vos kilos, il est très important de boire de l’eau régulièrement. Ayez toujours votre bidon d’eau quand vous sortez.

Evitez le stress

Le stress vous pousse à avoir des comportements alimentaires hors norme, car il est à la base de sécrétion d’une hormone qui vous incite à grignoter et là vous augmentez vos poids au lieu du contraire.

Avoir des kilos de trop n’a jamais été bénéfique pour la santé ni le bien-être de l’homme. Si vous avez envie de brûler vos calories et d’avoir une belle forme, n'hésitez pas à faire recours au coach sportif Maxime Sauvet. En plus d’être un préparateur physique, il est aussi un préparateur mental qui conseille ses clients pour adopter une bonne hygiène et des mesures diététiques adaptées. Avec son appui, vous avez la garantie d’atteindre vos objectifs sans stress.

N'hésitez pas à lire aussi : PLANCHE D'ÉQUILIBRE | LES 3 EXERCICES À CONNAITRE AVEC LE TRAINBOARD™

5 avantages impressionnants d'une routine d'entraînement matinale

1. Vous aurez plus d'énergie pour la journée

À l'approche de l'été, tout le monde commence à penser à son "corps d'été". Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas différent. Vous voulez être belle pour ces journées passées à la plage ou au bord de la piscine. Malheureusement, obtenir le corps de vos rêves demande du travail - il n'y a pas de pilule magique qui puisse vous donner les résultats instantanés que vous recherchez.

Mais si je vous disais qu'il y a quelque chose qui peut vous aider ? Quelque chose qui vous donnerait plus d'énergie et vous aiderait à respecter votre régime et votre programme d'exercices ?

Je parle de l'huile de CBD.

L'huile de CBD est un produit naturel, à base de plantes, qui présente un nombre impressionnant d'avantages pour la santé. D'une part, il a été démontré qu'elle stimule les niveaux d'énergie et améliore la qualité de vie.

2. Vous serez moins enclin à vous laisser tenter par des en-cas malsains.

Êtes-vous déterminé à avoir un corps d'été cette année ? Si c'est le cas, cela signifie probablement que vous allez apporter quelques changements à votre régime alimentaire. Et l'un des changements que vous pourriez vouloir faire est de réduire les collations malsaines.

Voici pourquoi : lorsque vous mangez des en-cas malsains, ils ont tendance à faire baisser votre taux de sucre dans le sang. Et lorsque votre taux de glycémie est déréglé, vous êtes plus susceptible d'avoir des envies de malbouffe et de finir par trop manger.

Donc, si vous voulez éviter la tentation des en-cas malsains, assurez-vous de contrôler votre taux de glycémie en mangeant beaucoup de graisses saines et de protéines pendant les repas. Cela vous aidera à stabiliser votre glycémie et à éviter les fringales.

3. Vous serez plus productif au travail

Nous connaissons tous ce sentiment. Nous sommes à la mi-juillet et la température monte en flèche. La dernière chose que nous souhaitons est d'être coincé dans un bureau étouffant alors que nous pourrions profiter du soleil d'été. Mais, hélas, le travail doit continuer.

Alors comment s'assurer d'être toujours productif quand il fait si chaud dehors ? Voici quelques conseils :

1) Restez hydraté - Cela semble évident, mais c'est crucial. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour éviter de vous déshydrater. Et si possible, évitez la caféine qui peut exacerber la déshydratation.

2) Habillez-vous de façon décontractée - L'un des meilleurs moyens de rester au frais est de porter des vêtements de protection.

4. Vous dormirez mieux la nuit

Vous cherchez à obtenir ce corps d'été ? Mieux dormir la nuit est un bon point de départ ! Non seulement vous vous sentirez plus reposé, mais vous aurez aussi une meilleure apparence et vous vous sentirez en meilleure santé. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux dormir : 

  1. Établissez un horaire de sommeil régulier. Cela signifie se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end. Cela aidera votre corps à réguler son rythme circadien naturel et vous permettra de vous endormir plus facilement - et de rester endormi - pendant 7 à 8 heures chaque nuit.
  2. Créez une routine relaxante à l'heure du coucher. Une fois votre horaire de sommeil établi, créez une routine avant le coucher qui vous aidera à vous détendre pour la nuit.

5. Vous vous sentirez plus accompli et plus satisfait de votre journée.

"Vous vous sentirez plus accompli et plus satisfait de votre journée." C'est une chose à laquelle nous aspirons tous, mais que très peu d'entre nous réalisent vraiment. Comment cela se fait-il ? Eh bien, la plupart des gens n'ont tout simplement pas la motivation ou la compréhension nécessaires pour que chaque jour compte. Le corps de l'été en est un parfait exemple. Tant de gens se concentrent sur les aspects physiques de leur apparence, alors qu'en réalité, c'est notre bien-être mental et émotionnel qui a le plus grand impact sur notre satisfaction globale dans la vie. Prenez le temps d'investir en vous cet été et tous les étés suivants et vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez plus heureux et plus épanoui.

À lire : JUMPING FITNESS | POURQUOI SAUTER EST LE MOYEN MINCEUR

3 conseils pour obtenir facilement le summer body

1. Fixez des objectifs réalistes et établissez un plan pour atteindre le summer body.

Pour être en forme pour l'été, vous devez vous fixer des objectifs réalistes et élaborer un plan pour les atteindre. Vouloir perdre 10 kilos en deux semaines n'est pas seulement irréaliste, c'est aussi mauvais pour la santé. Il vaut mieux se fixer comme objectif de perdre un ou deux kilos par semaine en apportant de petits changements à votre alimentation et à vos habitudes sportives.

Tout d'abord, décidez combien de jours par semaine vous allez faire de l'exercice. Ensuite, trouvez un mélange d'exercices de cardio et de musculation que vous pouvez faire à la maison sans matériel ou à la salle de sport. Veillez à manger beaucoup de fruits et de légumes, de protéines maigres et de graisses saines, et évitez les aliments transformés, les boissons sucrées et les quantités excessives de graisses saturées et malsaines.

2. Trouvez un programme d'exercices qui vous plaît et respectez-le.

Lorsqu'il s'agit de se mettre en forme pour l'été, il n'existe pas d'approche unique. Cependant, certains exercices peuvent vous aider à vous rapprocher de vos objectifs de forme.

Certaines personnes préfèrent l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), tandis que d'autres trouvent que le cardio modéré leur convient le mieux. Il y a aussi des personnes qui aiment faire de la musculation ou du yoga.

L'important est de trouver un programme d'exercices qui vous plaît et de vous y tenir. Il existe de nombreux programmes d'entraînement différents, alors essayez-en quelques-uns jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous convienne. Une fois que vous avez trouvé un programme qui vous plaît, assurez-vous de le suivre de manière cohérente afin d'obtenir les meilleurs résultats.

3. Mangez des aliments sains et buvez beaucoup d'eau

Vous voulez avoir un corps d'été parfait sans avoir à renoncer à vos aliments préférés ou à vous punir avec un régime d'entraînement fou ? Alors faites le plein d'aliments sains et buvez beaucoup d'eau ! En faisant des choix sains et en restant hydraté, vous pouvez profiter de toutes vos activités estivales préférées sans vous soucier de votre poids ou de votre apparence.

Les aliments sains regorgent de nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, ce qui vous permettra non seulement d'avoir une meilleure apparence, mais aussi de vous sentir mieux. Et lorsque vous êtes bien hydraté, votre peau a un éclat naturel et rayonne de santé de l'intérieur. Commencez donc à faire ces choix sains dès aujourd'hui et profitez d'un été heureux et sain !

Voir aussi : CHERISSEZ LE BAS DE VOTRE CORPS POUR UN BODY FITNESS

5 façons d’améliorer votre routine sportive pour votre summer body

1. Commencer par un échauffement à la summer body

Pour obtenir un corps estival, commencez votre routine par un échauffement. La chaleur permettra à vos muscles de se préparer à l'effort et de travailler plus efficacement. De plus, cela réduira les risques de blessure.

Un bon échauffement doit comprendre une activité cardiovasculaire et des étirements. Commencez doucement en augmentant graduellement votre intensité. Après quelques minutes d'échauffement, vous serez fin prêtes à commencer votre routine sportive!

2. Ajouter des exercices d’intervalle à votre routine

Ajouter des exercices par intervalles à votre routine est un excellent moyen d'obtenir un corps prêt pour l'été. Les exercices par intervalles consistent à alterner des périodes d'exercices de haute et de basse intensité, et il a été démontré qu'ils sont plus efficaces que les exercices cardio traditionnels pour brûler les graisses.

De plus, l'entraînement par intervalles est un excellent moyen d'améliorer votre condition physique générale. Il augmente votre endurance et vous aide à développer votre force plus rapidement. Donc, si vous cherchez à vous tonifier rapidement, les exercices par intervalles sont la solution.

3. Augmenter la durée de vos entraînements

Pour avoir un summer body, augmentez la durée de vos entraînements.

Si vous voulez voir des changements significatifs, il faudra travailler plus fort et plus longtemps. Les exercices cardiovasculaires et les étirements sont importants, mais il faut aussi faire des exercices de musculation pour sculpter votre corps. Faites-vous plaisir en incorporant des activités que vous aimez à votre routine d'entraînement, comme la natation ou le jogging.

4. Garder une trace de vos progrès

Il est vraiment important de suivre vos progrès lorsque vous essayez de vous mettre en forme pour l'été. En notant le nombre de kilos que vous avez perdus, le nombre de centimètres que vous avez perdus ou le nombre de livres que vous pouvez soulever au banc de musculation, vous pourrez rester motivé et constater les résultats de votre travail. De plus, il est toujours satisfaisant de regarder vos progrès et d'être fier de ce que vous avez accompli. Veillez donc à documenter votre parcours de remise en forme avec des photos, des mesures et des notes ! Vous serez heureux de l'avoir fait.

5. Se motiver en été comme en hiver

Il n'est pas nécessaire d'attendre l'hiver pour se mettre en forme. Vous pouvez commencer dès maintenant et avoir un corps d'été lorsque le temps commencera à se rafraîchir. Voici quelques conseils :

  1. Commencez par éliminer les aliments transformés et mangez davantage d'aliments complets et naturels. Cela aidera votre corps à fonctionner au mieux et facilitera la perte de poids.
  2. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons sucrées. Le sucre est l'un des principaux responsables de la prise de poids, donc boire de l'eau plutôt que des boissons sucrées vous aidera à perdre du poids sans avoir faim ni vous sentir privé.
  3. Faites régulièrement de l'exercice. L'exercice n'a pas besoin d'être intense ou de prendre beaucoup de temps ; même un exercice modéré comme la marche ou le vélo peut vous faire perdre du poids.

Conclusion sur votre summer body

Il n'est pas trop tard pour commencer à atteindre vos objectifs corporels de l'été ! Suivez nos conseils et vous serez sur la bonne voie pour paraître et vous sentir au mieux de votre forme. N'oubliez pas que le plus important est de rester motivé et cohérent. Ne ratez pas votre chance - commencez dès aujourd'hui !

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