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QU'EST CE QUE LA PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE (PPG)

- Par : Fitness Club

QU'EST CE QUE LA PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE (PPG)

de lecture - mots

Il est important de toujours garder la forme, cela procure une bonne santé physique et mentale.

C’est encore plus important lorsque vous êtes sportif professionnel ou que votre travail requiert une bonne forme physique.

Pour y arriver, il est nécessaire de faire du sport continuellement donc d’avoir une bonne préparation physique.

La préparation physique pour préparer un concours, un film ou une compétition

 Dans une préparation physique, il y a trois aspects qui sont travaillés l’endurance,  la puissance et l’adresse.

Elle est composée de mouvements qui sont parfaits pour les sportifs, les cascadeurs ou tous ceux qui ont besoin d’une bonne forme physique pour effectuer leur travail.

Pour une bonne préparation physique, il faut d’abord un coach sportif, il sera à même de vous guider tout au long du processus.

 Il sera de ce fait adapté à la demande, car le travail physique se doit d’être personnel, il doit répondre à des exigences spécifiques, un athlète ne s’entraine pas comme un cascadeur.

Cela commence ainsi par une évaluation de la discipline concernée. Il s’agit de savoir quel état forme elle requiert, l’âge, l’intensité qu’il faut et le temps imparti.

 Combien de temps doit durer un entrainement physique

Il y a beaucoup de points qui font que les périodes d’entrainement varient selon la discipline ou le sport pratiqué.

Un athlète professionnel qui se prépare par exemple pour les Jeux olympiques aurait besoin de 8 h d’entrainement et de travail par jour pour être performant.

Dans le football professionnel, plusieurs experts affirment qu’il vaut mieux un entrainement court et intense qu’un qui soit long.

 Pour ceux qui travaillent dans le domaine du cinéma, le travail sera axé sur le métier ou le rôle. Un cascadeur aura besoin de se muscler et pour ce faire, il lui faut entre 45 minutes et une heure pour avoir un résultat optimal.

 Ainsi, il y a beaucoup de variations et cela est dû par le caractère spécifique que peut avoir un entrainement. La seule chose qui les lie est la recherche de résultats.

Un professionnel en la matière tel qu’un coach sportif prise de muscle sera toujours utile pour vous donner de bons conseils.

Faut-il obligatoirement des compléments alimentaires sportifs pour avoir de bons résultats?

L’alimentation tient une place prépondérante dans un entrainement.

Plus il y a de la qualité dans la nutrition et plus cela sera bénéfique. Certains professionnels du sport utilisent souvent les compléments alimentaires sportifs.

On peut citer les boissons pour l’effort, les barres énergétiques ou encore les protéines en poudre.

 Chacun d’entre eux a son propre effet sur le corps. D’un côté, plusieurs experts s’accordent à dire qu’ils peuvent être d’une très grande aide quand on veut avoir des résultats performants.

D’un autre côté, certains affirment que certaines de ces substances peuvent être dangereuses pour la santé et peuvent même être considérés comme dopants.

Quoi qu’il en soit les avis sont tranchés. Il est possible de pratiquer du sport sans utiliser ces compléments alimentaires, mais il est indéniable qu’ils peuvent avoir un effet positif sur les performances physiques. Le plus important est de toujours bien respecter les doses.

Le Fitness par le Yoga

Maintenir sa forme physique et mentale est un élément important de nos jours.

En effet, les maladies et le stress du à notre quotidien infernal sont devenus un fléau et font beaucoup de victimes.

Les disciplines sportives apportent ainsi une réponse efficace contre cela. Certaines de ces disciplines associent l’entrainement du corps à celui de l’esprit. Parmi ces dernières on peut notamment citer le Yoga.

Qu’est-ce que le yoga ?

Ses origines sont lointaines, elle est née et se pratiquait des milliers d’années avant J-C en Inde.

C’est une philosophie indienne composée d’un ensemble de techniques et de postures qui tentent à créer un pont entre le corps et l’esprit afin d’amener le pratiquant vers attitude zen dans un corps sain.

Les postures utilisées peuvent être physiques, on peut d’ailleurs noter certaines telles que celles du guerrier, du chameau, du triangle ou encore de l’arbre.

Elles peuvent aussi passer par des techniques de respiration encore appelées « pranayama » qui jouent un rôle prépondérant dans le contrôle du souffle.

C’est un parfait exercice pour toujours rester calme dans une quelconque situation surtout quand elle est stressante.

Enfin, il y a les exercices de relaxation qui vous apprennent à bien vous reposer et à collecter de l’énergie pour être en forme en tout moment.

A qui est destiné le Yoga ?

Le yoga est une discipline grand public.

Il peut être pratiqué par les hommes, les femmes et les enfants. Il ne requiert pas de compétences particulières pour s’y mettre.

Il est particulièrement efficace pour ceux qui veulent pratiquer un sport qui soit doux, pour les femmes enceintes ou encore ceux qui veulent gagner en souplesse.

Ses effets sont bénéfiques pour les muscles, les os, les articulations, le cœur mais aussi le mental. Beaucoup d’aspects concernant la santé sont pris en compte.

C’est une discipline complète que beaucoup de personnes gagneraient à pratiquer. Pour ce faire vous pourrez vous offrir les compétences d’un coach sportif privé ou encore un maitre en yoga.

Les bienfaits du yoga

Les bienfaits du yoga sont extrêmement nombreux.

Ils sont axés selon les différents types d’exercices.

  • Les bienfaits des exercices physiques

Les postures physiques ont des effets positifs dans le cadre interne et externe. Dans le cadre interne, les organes sont revitalisés rendant ainsi la circulation sanguine plus fluide.

Le pratiquant sera de plus en plus endurant et pourra ainsi répéter plus facilement les efforts.

Il opère aussi à un renforcement du système immunitaire. Dans le cadre externe, le pratiquant gagnera en souplesse et aura une posture droite.

C’est aussi une discipline qui sculpte le corps le rendant plus ferme et plus beau.

  • Les bienfaits des exercices respiratoires

Ces exercices permettent de pouvoir contrôler la respiration. Cela a pour effet d’améliorer le système respiratoire ou encore de rendre la circulation sanguine plus fluide.

Ils ont aussi un effet positif sur le sommeil, vous dormirez ainsi mieux et récupèrerez plus d’énergie.

  • Les bienfaits des exercices mentaux

Ce sont des exercices qui se concentrent essentiellement sur l’amélioration des capacités mentales. Cela a pour but de vous rendre heureux et avoir une spiritualité saine.

Cross-Training

Être en forme physique et le rester pendant longtemps est le souci de nombreuses personnes.

Beaucoup font du sport afin de parvenir à de bons résultats.

Cela a fait naitre certaines tendances et disciplines spécifiques qui tendent à rendre son pratiquant en forme et pendant de longues périodes.

C’est le cas du cross training encore appelé Cross Fit qui compte de plus en plus d’adeptes ces derniers temps.

Qu’est-ce que le cross training?

 C’est une combinaison d’exercices compris dans différents sports dans le but de faire travailler une grande partie du corps différemment des autres types d’entrainements physiques qui ne visent que certaines parties.

Le cross training permet donc travailler non seulement l’endurance et le souffle grâce à des exercices cardiovasculaires, mais aussi muscle et affine le corps grâce à d’autres types d’exercice.

Il peut être utile pour ceux qui font du fitness, mais aussi pour ceux qui exercent les sports de combat. C’est une discipline intense dans le sens ou l’enchainement des exercices est rapide, il y a peu de temps de repos.

Elle est variée, car disposant de nombreux mouvements aussi différents les uns que les autres. Les enchainements qu’elle propose permettent de travailler une très grande partie du corps.

Ce qui en fait un sport assez complet. Vous pourrez vous octroyer les services d’un coach sportif individuel professionnel en la matière afin de pouvoir y exceller. 

Combien de séances faut-il chaque semaine?

C’est une question très importante et qui est souvent posée chez les débutants.

Il y a beaucoup d’aspects qui rentrent en compte quant à la réponse. Il y a les capacités physiques, mentales et le type de résultat recherché. Certains spécialistes proposent 3 séances par semaine pour les débutants et un peu plus pour les plus expérimentés.

Le plus important restera toujours de bien effectuer les exercices en se focalisant sur le mécanisme des mouvements proposés. Plusieurs salles de sports proposent ce type d’entrainement.

Pour y prendre part, il vous suffit de rechercher sur le net Coach sportif salle de sport. Vous pourrez ainsi faire facilement des progrès et avoir une forme physique optimale.

Les effets du cross training sur le corps

L’impact du cross training sur le corps est tout simplement stupéfiant.

Il vous donne un meilleur état physique et esthétique. En effet vous serez plus endurant, aurez plus de force et serez plus rapide. Votre corps s’affinera et vos muscles seront plus saillants.

La pratique de ce sport vous donnera aussi un aperçu d’autres disciplines sportives, ce qui ouvrira votre esprit.

Il ne faut pas oublier non plus que le cross fit est aussi une pratique ludique et pleine de surprises. Il a été créé à la base pour allier le fun à l’intensité.

Ce qui est une nouveauté, car il était rare de pratiquer un sport qui serait en apparence aussi dur et qui pouvait en plus faire ressentir à son pratiquant un bonheur intense.

En sommes les avantages sont nombreux, mais il vous faut certainement une bonne pratique. Cela passe par faire l’exercice au bon endroit avec un coach sportif expérimenté.

La Boxe Thaï

Il existe beaucoup de sports de combat qu’on appelle encore arts martiaux dans le monde. Ils sont très appréciés et pratiqués par de nombreuses personnes.

Parmi ces derniers, il y a la boxe thaï, très appréciée dans le Sud-Est asiatique, il comprend de nombreux adeptes.

Depuis quand la boxe thaï est en France?

La boxe thaï de son vrai nom muay thai est un art martial légendaire née en Thaïlande.

Il est rangé dans la catégorie des boxes pieds poings.  C’est en 1974 que certains combattants français s’intéressent à cet art martial.

On peut nommer entre autres Patrick  Brizon ou Roger Paschy qui ont beaucoup contribué à l’installation du muay thai en France.

C’est en 1978 que les premières compétitions ont eu lieu. Avec le soutien de la diaspora sud-asiatique, il s’est très vite développé d’abord dans la capitale avant d’être exercé dans le reste de la France.

Cette nouvelle discipline assez exotique et complexe était à la base considérée comme un sport violent.

C’est une tendance qui s’est rapidement estompée. Ainsi de nos jours c’est un sport accepté, dispose d’une fédération et est exercé dans plusieurs salles de sports à travers toute la France. Ce qui représente pour ses pionniers une immense victoire.

Qui peut faire de la boxe thaï?

C’est une discipline qui peut être exercée par les hommes comme par les femmes.

Plusieurs tranches d’âges sont concernées, des plus petits aux plus grands. Il est cependant primordial d’être dans une bonne forme physique afin de pouvoir aspirer à l’exercer.

C’est un art martial intense et demande de la condition physique, il nécessite donc une préparation sérieuse.

D’un autre côté comme pour tous les autres arts martiaux, ça demande du courage, car il est assez dur de recevoir des coups, mais aussi d’en donner, il faut être aussi fort mentalement.

Beaucoup de changement physique à attendre avec la boxe thaï?

En boxe thaï, il existe plusieurs catégories comprenant des poids respectifs.

Il y a les poids paille, mi-mouches, mouches, super mouches, coqs, super-coq, plumes, superplumes, légers, super-légers, welters, super-welters, moyens, etc.

Et les poids varient de 47,5 kg à 72.5kg. Il est donc important de faire partie de ces catégories afin de pouvoir exercer ce sport.

Il y a donc nécessité parfois d’opérer certains changements corporels. Cela passe par des entrainements intensifs qui peuvent nécessiter à perdre du poids si on est en surpoids.

Il est nécessaire de s’offrir les services d’un coach sportif minceur qui sera même de pouvoir vous donner un entrainement spécifique qui pourrait vous amener au résultat escompté.

En outre, d’autres disciplines comme le fitness pourraient être d’une très grande aide. Cela vous permettra de travailler votre endurance et un coach sportif fitness compétent serait en mesure de vous donner de bons conseils.

Le travail musculaire aussi est très important, car sans muscle, vous ne pouvez pas être puissant. De ce fait, il est ici tout aussi important de travailler avec un coach sportif spécialisé en prise de muscle.

En somme, la boxe thaï requiert beaucoup d’aptitudes physiques et de travail. Il n’en reste pas moins une discipline noble.

Si cet article vous a plu et vous a aider à commencer à prendre à coeur la préparation physique. Laissez-moi dans les commentaires, si vous aviez déjà connaissance de ces notions et quelle est votre expérience sur le sujet.

Si vous voulez retrouver d’autres articles Fitness et Bien-être, jetez un œil aux rubriques full body et perdre du poids du blog vous trouverez plein de conseils et astuces à faire chez soi. Et si vous voulez en savoir plus sur nos accessoires de fitness pour s'équiper de manière adéquate, n’hésitez pas à visitez maintenant la collection dédiée aux accessoire fitness.

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