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- Par : Fitness Club

ALIMENT QUI DONNE DU FITNESS POWER À NOS MUSCLES

de lecture - mots

Donner plus de masse musculaire à notre corps n’est pas une chose aisée à réaliser.

Il faut suivre un processus long et très douloureux et respecter des conditions qui peuvent s’avérer éprouvantes.

En effet, pour bien se muscler le corps, il faut faire un maximum d’exercices qui visent tous les muscles présents dans le corps. Ces derniers doivent être travaillés de manière efficace et durant une durée bien définie.

Au-delà de ça vient un aspect encore plus important, il s’agit de la nourriture. Pour avoir des muscles, il ne suffit pas de s’entrainer, il faut aussi avoir une nourriture riche et équilibrée et pour cela, il faut connaitre les aliments les plus susceptibles de vous permettre d’atteindre un résultat satisfaisant.

L’importance de l’avis d’un coach sportif dans ce cas de figure

Le coach sportif en salle ou le coach sportif à domicile ont pour rôle de vous aider à donner de la puissance à nos muscles de façon naturelle et bien structurée.

Pour cela, ils ont le devoir, de vous conseiller sur quels types d’aliments sont les plus adéquats pour vous permettre de gagner de la masse musculaire. En effet, dans ce sens on peut noter en premier les aliments riches en protéines. 

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Ce sont des éléments présents dans tous les êtres vivants, ils participent à la régénération et le développement des tissus musculaires. Il est possible de les trouver dans la nourriture d’origine animale, mais aussi végétale.

En outre, il est possible de les ingérer dans une structure plus pure grâce aux poudres protéinées. Ce sont des poudres qui sont faites à base de protéines et qui contiennent tous les acides aminés qui sont capables d’aider l’organisme à prendre de la masse musculaire.

De plus il faut aussi des lipides qui constituent l’ensemble des matières grasses présentes dans le corps humain. Cependant, il faut faire attention à ne pas en abuser, il faut juste consommer les aliments riches en lipides de façon modérée.

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Toutefois, d’une manière générale, il est important de trouver un équilibre qui permet d’avoir une nourriture saine et riche pour donner de la puissance à nos muscles.

Pour cela, il vous faudra peut-être vous offrir les services coach sportif minceur qui vous conseillera afin de donner de la puissance à nos muscles.

Les exercices d’un coach sportif pour la prise de muscle

Au-delà du fait de pouvoir vous donner des conseils en matière d’alimentation, la mission première d’un coach sportif à domicile ou d’un coach sportif en salle ou encore d’un coach sportif minceur est de vous exercer à des mouvements qui peuvent permettre de donner de la puissance à nos muscles.

Ces exercices sont à la fois variés et sont souvent difficiles à réaliser. Cependant, le plus important est de toujours s’efforcer à les effectuer de manière à ce que les mouvements soient bien réalisés et de façon quotidienne.

C’est la meilleure façon de prendre du muscle et s’agissant des athlètes, cela leur permettra d’effectuer des performances extraordinaires.

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5 Exercices pour renforcer le dos

Le corps humain est composé de plusieurs parties et d’organes.

Chacun de ces éléments joue un rôle prépondérant. Parmi les parties les plus importantes du corps, il y a le dos. Ce dernier est composé de plusieurs os et de vertèbres.

Il permet au corps d’être équilibré et aux êtres humains de pouvoir marcher debout contrairement aux animaux. Le dos peut quand même souffrir de plusieurs maux, de ce fait il est nécessaire de le préserver et de le rendre plus résistant.

Pour ce faire il existe une large palette d’exercices pour renforcer le dos et qui peut vous être prodiguée par un coach sportif en salle ou un coach sportif à domicile.

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  1. Le pont simple

Le pont simple est un exercice qui permet de rendre le dos plus souple. Pour ce faire, l’exercice se passe comme suit. Dans un premier temps, il faut se coucher sur le dos, laisser les bras le long du corps avec les genoux pliés.

Dans un deuxième temps, il faut inspirer puis expirer et dans un troisième temps, on opère une contraction du ventre et des muscles fessiers.

Il faut répéter cet exercice trois à quatre fois. Il permet de rendre le dos plus souple, vous donnant le pouvoir de réaliser des mouvements bien plus compliqués.

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  1. Le pont genou

Pour effectuer le pont genou, il faut d’abord être dans la position de départ du pont simple, ensuite suit la phase de respiration, il faut ainsi inspirer puis au moment de l’expiration lever lentement le genou gauche ou le genou droit en contractant le bassin.

Enfin, il faut faire le même mouvement avec l’autre genou. C’est un mouvement très conseillé par les coaches sportifs, car il est très efficace.

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  1. Le demi-pont

En premier lieu, il faut se positionner comme suit : il faut être couché sur le dos, les pieds écartés et les mains placés le long du corps et il faut se détendre.

En deuxième lieu, il faut bien respirer en faisant d’abord une bonne inspiration et une expiration et au même moment soulever lentement le dos  et serrer les muscles fessiers.

Enfin, répéter le même mouvement 3 à 4 fois. Cet exercice a pour avantage de rendre cette zone plus active. Si vous vous trouvez à Paris, il est possible de se faire accompagner par un coach sportif sur Paris.

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  1. La torsion

Comme pour les autres exercices, il faut se positionner sur le dos, mettre les bras en croix tout en pliant la jambe droite.

Ensuite vient la phase de respiration ou il faut inspirer puis expirer lentement et au même moment mettre la jambe droite du côté gauche et décoller les épaules.

Enfin tourner la tête du côté droit et effectuer un retour. C’est un exercice à faire 3 à 5 fois.

  1. La flèche

C’est un travail qui est spécialement adapté à la colonne vertébrale. Cette fois-ci il faut se placer à plat ventre, les mains le long du corps et les pieds bien droits.

Il faut ensuite inspirer tout en effectuant une contraction du ventre et des fesses. Puis à l’expiration, soulever la tête, les épaules et laisser le pubis en contact avec le sol. Il faut enfin répéter le mouvement 5 fois.

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La naturopathie pour ne plus jamais être fatiguée

La naturopathie réunit l’ensemble des médecines naturelles pour le bien-être de l’homme.

Pour cette discipline, la santé de l’homme réside au niveau de la bonne gestion de son alimentation, de son sommeil, du stress et de l’activité physique. En effet, la plupart du temps quand on prend beaucoup de poids c’est parce qu’il a une mauvaise gestion de ces 4 points. 

Vu les domaines d’intervention de cette discipline, on peut s’en servir pour maigrir quand on est en surpoids. Ceux qui font du sport et qui désirent avoir de très bon résultat font souvent appel à un coach sportif minceur qui les aide à adopter cette discipline dans leur vie.

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C’est vrai que quand on fait du sport et que l’on ne modifie pas son alimentation on risque fortement de ne jamais atteindre ses objectifs.

Si vous voulez l’adopter et que vous habitez dans la ville de Paris, le coach sportif Paris peut vous accompagner pour l’atteinte de vos objectifs.

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Pourquoi se faire coacher quand on décide de faire du sport ?

Le coach sportif minceur est l’allié des sportifs parce qu’il est capable de les aider à atteindre leurs objectifs sans jamais se fatiguer.

C’est vrai que quand on se lance pour la première fois, on fixe la barre très haute sans pour autant avoir une routine efficace pour atteindre ses objectifs. Avec le coach sportif Paris qui maîtrise la naturopathie notamment l’alimentation adéquate du sportif, on s’en sort beaucoup mieux.

L’alimentation est une priorité chez le sportif notamment quand il s’agit des besoins énergétiques à couvrir. Et qui mieux que le coach sportif à domicile qui vous suit étape par étape pour vous guider ?

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L’assistance du coach pour une alimentation équilibrée

En naturopathie, il est possible pour le coach sportif de faire en sorte qu’il y ait une adaptation des besoins alimentaires avec l’énergie nécessaire pour faire des exercices physiques.

Pour cela on se nourrit des aliments courants pour avoir un équilibre alimentaire, en faisant une diversification autant que possible. Les différents repas de la journée ne suffisent pas, il faut aussi des collations saines.

Faire du sport nécessite beaucoup d’énergie puisque durant les séances on fait des efforts qui demandent d’avoir une alimentation adaptée. Évidemment la durée des séances en dépend, mais aussi du degré de préparation à travers les entraînements.

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Ce principe est aussi valable pour le sportif de haut niveau que pour celui qui fait du sport pour se maintenir en bonne santé. D’où l’intérêt de faire appel à un coach sportif à domicile avec une expertise avérée.

Fini la fatigue intense après une séance de sport

En faisant appel au coach sportif vous avez une occasion unique de prendre soin vous, mais aussi d’éviter la très grosse fatigue après le sport.

Étant un professionnel qui maitrise les exercices physiques à faire durant la séance de sport, il vous apporte aussi son soutien pour adopter une alimentation équilibrée.

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Cela n’est pas facile, mais c’est nécessaire pour éviter l’installation de la fatigue dans la durée. Il faut noter que la pratique sportive fait travailler tout notre organisme, aussi bien les muscles que les articulations.

Donc il convient d’adopter une routine saine et efficace pour que tout se passe bien.

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